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發布時間：2021-10-11 12:30
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肥胖不僅會降低生活質量，增加心理負擔，而且會帶來一系列，肝膽疾病等。肥胖者容易引發疾病。肥胖與睡眠呼吸暫停有直接、密切的關系，此外，肥胖者還容易產生一系列問題，例如腰腿痛、氣急、氣喘、及其他意外事故(行動不方便)等。可見保持理想的體重是保證健康的前提，而要保證理想的體重，其先決條件是食物不過量，天天運動。
在現實生活中，我們發現，很多人都懶于運動，特別是上班族，由于長時間用腦，出現腦疲勞癥狀后，不去鍛煉身體，而總是采用睡覺的方式來消除疲勞?？墒?，從營養學角度來說，睡覺并不是消除腦疲勞方式，運動才是。特別是當大腦由于血液和氧氣供應不足而感到疲勞時，從事一些強度不大的有氧運動，如散步、打球、做操等，可以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞感自然就會消失。
飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之后6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動后的“附加價值”180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你需要減少的脂肪！
