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發布時間：2021-09-10 06:23
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散打八要訣----長
1.長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重身體、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。
2.在技術訓練過程中，不管是做空擊練習，還是做打沙包、手靶、腳靶練習，都要求放長擊遠，形成良好的動力定型。
散打八要訣----重
1.重，是完成動作力量方面的技術要求。中國武術散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力并不矛盾。
巧，是以整體技術運用的能力而言;重，是對單個動作的能力而言。
2.散打比賽實踐證明，片面追求功力，不全位掌握散打技術不行;掌握了散打技術，動作沒有功力也不行。
巧與力各有各的功能，它們不是互相對立的，而是互相統一的。
3.散打動作需要力量，在技術上要求其根在腳，轉換于髖腰，達于拳腳，充分發揮自身的整體合力。
在力的表現形式上，要求爆發力和聚合力，力戒僵力。
武術散打鞭腿練習分享技巧：
腿法是散打技術中重要的技法之一，在比賽中使用率高，腿比手長，可發揮一寸長，一寸強的作用。腿粗壯有力，攻之威力大，防之有效，且攻擊面大容易得手，攻擊對方下盤時比較隱蔽，因此拳家常說：“手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿”等，可見腿法在散打中的地位。
教學要求
一、練習柔韌性，這是必備的,練習的方法有壓腿如橫叉、堅叉、正壓、后壓等；
二、練習控腿，就是腿控制在越高的位置保持長時間不動；
三、訓練腿部力量，持撐腿也很重要，它要支起身體如深蹲、馬步等；
四、鍛煉腰腹肌，因為鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。
?重點難點
重點：以左勢為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉體，腳跟斜向前，屈膝側上抬時，上體微右轉；進攻腿打時，腰向右驟然擰轉、髖前送，稍低頭，下頜內收，目視進攻方向。
難點：要靠腰腹之力向上擺踢，支撐腿要穩，腳面繃直，力點在腳弓或腳面內側拇指基節部位，動作要迅猛，側倒身與踢擊要一氣呵成。
拳擊教學基礎的步法解析
一、前滑步
拳擊隊員由預備姿勢開始，左腳向前滑進一步，右腳迅速蹬地向前滑進相等的距離，仍成預備姿勢。
二、后滑步
由預備勢始，后腳向后滑退一步。后退一步的距離應略長于前進一步的距離；前腳掌蹬地后滑，兩腳滑退的距離相等身體還原成
原預備姿勢。
三、左滑步
由預備勢始，左腳向左滑動一短距離，右腳蹬地向左平行滑動與之相等的距離，仍成原預備姿勢。
四、右滑步
由預備姿勢開始，右腳向右滑動一步；繼之，左腳蹬地向右平行滑動，兩腳移動的距離相等，然后，身體仍成原預備勢
要點：
(建立)一個使拳擊運動員向前或向后移動而不失去平衡的舒服姿勢，那么，他必須獲得能夠使在其比賽中自如地進攻或防守的運送身體的技能，這就涉及到腳步的運動。向前、向后、向左、向右滑步是拳擊運動中很基本的四種步法。無論任何時侯，腳的移動也不能越過這幾種步法的變化。值得一提的是：當進行拳擊比賽時，兩腳始終要動(但不是跳動)，不可按動靜止站立不動，這既有利于不失戰機，又有利于防衛自身。
散打中的技巧
（1）散打中的時間差
散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。在散打中，要準確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。
2）散打中的空當
空當是在散打攻、防、對峙中出現的破綻或漏洞。
對方進攻出現空當時的應對辦法。在散打中，當發現對方進攻出現空當時，就要在對方一動的同時，我也同時發動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發先至。
對方防守出現空當時的應對辦法。當發現對方防守出現空當時，不管對方的注意力是否集中，只要你發現空當，明察到了攻擊的較佳時機，就要迅速果斷，毫不猶豫地快速出擊。
（3）散打中的距離感
距離感是在激烈的實戰中，在攻防的范圍內，雙方對峙之間的一種直觀的距離感覺，掌握好距離感，就能達到擊中對手，卻不被對手擊中的境地。
