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發布時間：2021-01-20 13:20
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骨與骨連接處會形成骨縫,生育后妊娠終止,開始急劇下
在這個過程當中會造成骨與骨連接處會形成骨縫，生育后妊娠終止，開始急劇下降，下降，也開始下降，這時候，肌肉，關節，韌帶的力量就會減弱。肌肉、關節、韌帶的力量減弱了，之間骨骼就沒有辦法通過，肌肉，關節，韌帶的收縮，恢復到原來的狀態。在骨與骨的連接處出現骨縫。胎兒從母體娩出時，必須通過骨盆。除了由子宮、子、和構成的軟產道外，骨盆是產道的的組成部分。
很多產后的媽媽向我咨詢，如何去掉“媽咪肚”“產后肚”，這里我統一回復一下：
通俗的講，就是*肚子。這里給產后的媽媽一些專業的建議：
1.產后通過傳統的、主流的核心訓練，是一件不太現實的事情。（腹橫肌已經沒有力量，訓練的很多是表層肌肉，看起來好像是那么回事兒，但并沒有解決真正核心問題）
2.必須要重新建立呼吸，因為呼吸可以幫你控制腹壓。（到孕晚期，已經是典型的胸式呼吸，而正確的呼吸時腹式呼吸，也是建立內在腹橫肌重要的方法）
3.學會重新建立你的身體姿態。（孕期和產后長常見的就是骨盆前移和過度前傾，也就是那種肚子前移的感覺，這種體態還會涉及到駝背，小腹突出、膝關節疼痛等癥狀）
合理的營養飲食
產后媽媽們要注意營養的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進行節食減肥，其后果可能使乳*組織受累，導致*房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡*的食物，它們會加重*房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。
*房*摩
可在每晚臨睡前或起床前對乳*進行按*。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳*上，以乳*為中心，順時針由*房外緣向內側推行、*摩，每次10~15分鐘。
*摩*房的動作要細致認真，不可亂*亂搓，以免傷到*房。此法可促進局部的血液循環，防止乳*松弛下垂。
子宮養護 母乳喂養
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦*疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養護。
另外，讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產生生理反射，也能加速子宮的恢復。
生化湯的做法：
1）準備材料*歸、*、桃仁(去心)、干姜、炙*草、米酒，先把500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；
2）大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘；
3）此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；
4）平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。
注意：生化湯藥性偏溫，配方可在專業醫師指導下隨癥加減、對癥施藥。
