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從不熱身沒錯，你很忙，只想在跑步機上那么幾分鐘。問題是，不熱身會導致跑后肌肉酸脹，還容易受傷。其實不需要花很多時間刻意熱身，只要用五到七分鐘活動筋骨，讓身體做好跑步的準備，這就足夠了。跑步時抓住跑步機扶手抓住把手看起來安全一些，但鍛煉效果會大打折扣。因為身體的一部分重量被扶手支撐了，所以不需要費很多力氣，也不能消耗更多卡路里。如果不得不扶住把手，那肯定是你的速度跟不上跑步機了。可以在不借助把手的情況下，慢慢提高速度，直到身體完全適應。


假設訓練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

當然是為了鍛煉身體。這種說法當然是真實的，但隨著社會的發展，一些其他功能的健身器材也開始進行補充和業，這主要有三點：  

一是減肥瘦身；二是調節動作功能；三是保護功能。  

你怎么理解的？我們來看看。  

所謂纖體功能被好地理解，消融器械的目的通過脂肪在主體部分達到減肥。尤其是的減肥健身器材，如腹部運動機，劃船機，你會發現，減肥功能更好。您也可以使用健身器材為身體的特定部位減肥，效果相當不錯。