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發(fā)布時(shí)間：2020-12-31 20:08
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與泡沫軸的區(qū)別
還有很多朋友會(huì)問，同樣是放松神器，我是不是只用筋膜槍放松就夠了，不再需要泡沫軸了？當(dāng)然不是。
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泡沫軸是通過滾動(dòng)、壓力集中的方式舒理肌肉降低張力，單次放松的面積更大一些。對于初學(xué)者而言，泡沫軸放松更容易體會(huì)到緊張的肌肉，比如滾動(dòng)大腿前側(cè)時(shí)，能感受到那一束束緊張的肌肉。
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筋膜槍并不是只有在訓(xùn)練后恢復(fù)時(shí)才用，它其實(shí)可以很好地配合你現(xiàn)有的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中和訓(xùn)練后都可以使用。
訓(xùn)練前：在開始熱身之前，進(jìn)行一次2～3分鐘的全身激i活，肌肉筋膜放松槍品牌要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。
訓(xùn)練中：在組間休息時(shí)，對正在訓(xùn)練的肌肉群進(jìn)行10～15秒的按魔，著重按魔你的痛點(diǎn)。至于到底是所有訓(xùn)練組之間都按魔，還是只在某些組之間進(jìn)行，由你自己決定。
訓(xùn)練后：在家中花上20分鐘的時(shí)間，對有疼痛感的肌肉群進(jìn)行按魔。沃斯蘭德建議連續(xù)使用的時(shí)間控制在2～3分鐘?！爸辉谟刑弁锤械牟课皇褂?。”他說，“你的身體本能會(huì)告訴你應(yīng)該按膜哪里?！?span style="text-indent:2em;font-size:12px;">
