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如何保護好腰部

1、腰部用力不要太猛,突然讓腰部受力,很容易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤的突出。彎腰搬重東西的時候,先蹲下,讓身體重xin下沉,慎重用力。

2、注意保暖,婦女腰痛的人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節,尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節,可適當使用電熱褥去寒保暖。

如何保護腰椎？

1.避免一個姿勢過久，不管是久坐還是久站，包括長期臥床對于腰椎jian盤突出都是不利的。可能很多人會想，我躺著椎間盤受力小怎么就不利了？可是長期臥床會導致肌肉的肌力減退，讓椎間盤保護減弱這算不算不利？

2.減少外傷的幾率，有的意外我們不可控，例如車huo撞倒，但是很多外傷是我們有預感的，例如要搬很沉的東西，自己感覺抬不起來，還強撐；下雪天路滑，還給摔倒創造條件等。

上班族久坐可以用這些方法來護腰

改正坐姿

現在的白領經常坐辦公室腰部會經常出現疼痛的感覺，那么在發生這種情況的時候我們大多數是因為不良的坐姿所導致的，根據了解，身體微微向后仰的姿勢是適合人體久坐的，但是我們大部分辦公的時候并不能保持這樣一個姿勢，所以為了緩解腰部的受力，辦公室的椅子有倚靠并且帶有扶手是好的。坐著的時候不要總是保持一個姿勢，偶爾換換姿勢，調整下受力。