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發布時間:2020-12-05 10:44  
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對于普通的健身者,甚至是大部分教練來說,在使用跑步機的時候,一般只能使用這臺精密儀器70%的功能,另外30%左右的功能是我們不常用的,也是鮮為人知的。
雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備,有的感應片是夾在耳朵上,也有的感應片是手柄式的。
在跑步機上跑步會很無趣,的確,悶在房間或健身房默默的鍛煉,容易覺得無聊和疲憊。在室外路跑,空間很開闊,而且也有風景可以欣賞,呼吸新鮮的空氣,不會覺得枯燥和壓抑。
英國的科學家曾經做過一個實驗,找了9名男性跑者,先讓他們在外面馬路上跑,并監測了能量消耗情況。然后,安排他們在相同速度、不同傾斜角度的跑步機上跑。研究顯示,在角度為零的情況下,路跑的能耗更大些。原因是因為戶外跑步更易受到風的阻力,因此會消耗更多的能量。另外,在跑步機跑步時身體中心的垂直移動會較少,即整個身體的上下移動會減少,因此身體在跑步時所需做的功較少。在挑選跑步機的時候一定要有足夠的耐心,千萬不要直接把一眼看到的那臺機器迅速打包帶回家,要多多挑選和參考不同的款式并且多關注有品牌保證的機器。

隨著人們生活節奏的加快,跑步機越來越深受大眾的喜愛。現如今,跑步機已成為人們建脂,釋放壓力和健身的運動器材。實際上,對于普通跑者來說,一些細微的差距可能感覺不到,只是簡單的根據空氣質量選擇在室內運動還是在室外運動而已。所以在自然環境更好的情況下,推薦戶外跑步,如果受空氣質量霧霾的影響,室內跑步也是非常好的選擇。一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板,另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。
