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發布時間：2021-01-06 17:58
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運動鍛煉預防老人跌倒有規律的鍛煉或功能訓練.有防止老人跌倒的作用，如每口進行太極拳運動的老人，其協調功能好于不進行運動的其他老年人，跌倒的幾率也小得多。
(1)保健預防老人跌倒美國有試驗報道每天給用800IU維生素D3，預防跌倒的功效為35%，活性型維生素D預防跌倒的功效為29%a Bischoff-Ferrari等所做的5項RCTs的匯總表明，每日補充維生素D能將老人跌倒減少19%。對絕經后婦女應進行替代療法(HRT)，以降低跌倒造成的損傷。英國報道在高危人群中每天攝入鈣1000mg、維生素D800IU可以減少跌倒的發生。
(2)健康教育健康教育是回報率的健康投資。幫助老年人認識老人在力量與速度上發生漸進性，何時開始，哪些組織或發生變化。
澳大利亞的一個對社區居民進行預防跌倒的健康教育項目，覆蓋人群4-6萬人，費用600萬澳元，終使跌倒的發生率減少了22%,跌倒所致的住院數減少了20%。通過預防跌倒教室形式的干預，對預防跌倒增強自信心的老年人達71.9%，其中很自信者占43.18%,稍感自信者占28.1%。并根據狀況與及家屬進行交談，發放老年人安全知識手冊，進行安全知識教育，以得到及家屬的理解和支持。以人為本、因人施教的防跌倒健康教育，效果明顯優于集體式的說教教育。
老人腹瀉莫禁食
老年人消化功能減弱，抵抗力降低，夏秋兩季易患腸道疾病引起腹瀉，如急性，急性痢疾等。傳統觀點認為，腹瀉時腸粘膜充血、甚至潰爛時，應“排空”腸道，休息1-2天。這時，禁食可以減輕胃腸道的負擔。事實上，這種看法是錯誤的。由于人們腹瀉時會損失大量的水分和無機鹽，禁食會導致人體能量不足，因此需要分解糖原、脂肪和蛋白質來維持血糖濃度。營養不良在老年人中很常見，臨床統計顯示，60歲以上的老年人中約有20%患有營養不良，70歲以上的老年人中約有40%患有不同程度的。營養不良的人沒有足夠的糖、蛋白質和脂肪在體內轉化為葡萄糖來維持血糖濃度。當血糖低于3 mmol/L時，患者會出現一系列低血糖反應，如出汗、心悸、疲勞、頭暈、面色蒼白、等，有的甚至會誘發心腦血管意外，危及生命。此外，腹瀉期間禁食還會造成體內營養缺乏，延緩腸道病變的修復，從而減少營養物質的吸收和利用，形成循環。
因此，腹瀉時，不僅不能吃得太快，還應適當補充一些營養易消化的食物，如蓮藕粉、蛋清、豆漿、意大利面、豆腐腦、米蓮子粥、小米粥等，應少吃多吃，細嚼慢咽，以利消化以及身體對營養的吸收。老年人腹瀉往往有不同程度的脫水，因此，還應鼓勵患者多喝淡鹽開水，蔬菜湯，米湯等，以補充流失的水分和無機鹽，維持體內酸堿平衡，促進早日康復。
南山松翠園養老院科普跟老人溝通的注意事項
一、要有耐心：我們都知道老人很羅嗦，小事可以說很長一段時間，你所能做的就是專心聽老人的話，不要說“知道，真的很羅嗦”等不耐煩的語氣。
二、用你的心交流：你的眼睛看向老人。如果你的眼睛不確定，老人會覺得你沒有注意到他。如果它是，你甚至可以觸摸別人的手，或者輕輕拍你的背來和它說話。
三、善良的態度：老人一般都很和藹可親。你需要一直面帶微笑。老年人會感受到你的善良，愿意與你交流。
四、合理的位置：不要讓老頭子抬頭跟你說話，老頭子會覺得你很霸道，應該彎下腰在近距離跟老頭子說話，老頭子會覺得和你平等，覺得你很重視他。
五、投其所好：提前了解老人的脾氣，喜歡和興趣，也可以在交流接觸中慢慢了解，多說老人感興趣的話題。
六、善于應對：時刻注意觀察老人的情緒，萬一突然提到老人的不喜歡，盡量不要勸說，先穩定情緒，然后盡快打開話題。
七、多多夸獎：老人就像個孩子。不要吝嗇你的贊美和贊美。當你聽到贊美的話語時，他會非常高興，交流也會更快樂。
八、語速和語調的把控：老年人由于年齡大，聽力和反映都比年輕人差，所以我們應該說得更慢，咬得清楚，在我們耳邊說得更大聲。
通過以上八點，你可以很快深入老人的內心，和老人有一個愉快的交流。
