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發布時間：2021-01-06 14:53
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樓梯機健身效果介紹
能量消耗: ★★★★☆ 使用便捷性: ★★★★ 普及度: ★★★★
專業評價：動作必須要專業，練習過程中切忌利用扶手支撐上半身，否則你的卡路里消耗將會大打折扣，運動強度也達不到訓練的要求。建議練習者跟自身身體素質，在運動中加入間歇性訓練。
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你不知道的健身減肥5大禁忌！
1 禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2 禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3 禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后就爬睡覺了。使用壽命長達10年，環保，外殼是ABS工程塑料，無毒，不變形。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節制地過日子了！建議不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4 禁吃冰品消暑
天氣太熱，來碗冰消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，不要選擇太甜、熱量太高的食物，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5 禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對減肥計劃有所影響。
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家用樓梯機介紹
以下是北京奧力來健身有限公司為您一起分享的內容，北京奧力來健身有限公司專業供應樓梯機，歡迎新老客戶蒞臨。
家用健身器材中登山機不僅可以提高心肺功能和減肥，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。使用樓梯機的注意事項1：向下踩時，不能膝關節強直，必須留有空間。每周練習三次，效果最佳。另外小編提醒心率不齊的朋友需要經過醫生的批準后方能進行鍛煉，或者是膝關節曾受過較為嚴重的傷的朋友請在專業健身教練的指導下進行練習。
樓梯機鍛煉效果如何？
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有氧運動小伙伴們都并不陌生，今天我們就來介紹一點不同的，那就是爬樓梯。健身也是一個非常非常注重細節的活動，細節做好了，就等于在成功的道路上越走越遠了。如此高性價比的運動可以鍛煉我們的心肺功能以及腿部和臀部肌肉，效果相當明顯。當然，也要提醒各位，爬樓梯鍛煉并不適合所有人，如果腿腳不好或者身體過于肥胖盡量減重之后再進行，否則很容易對膝蓋健康造成影響哦。
如果爬樓梯的運動你不想在戶外完成，那么還有一種名叫樓梯機的健身器械，也有人叫登山機或臺階器，效果都是一樣的。
