宜賓瑜伽動作來電咨詢「貝克瑜伽」

這些體式你都了嗎？瑜伽老鳥來挑戰(zhàn)一下您準(zhǔn)備好練習(xí)一些瑜伽姿勢了嗎？如果您對基本的手臂平衡，倒立和后彎掌握得很好，則可以開始練習(xí)以下某些姿勢了。請記住這些姿勢需要強(qiáng)大的力量和靈活性，而堅持瑜伽練習(xí)都可以帶來這兩個好處。此時，你應(yīng)該對哪種姿勢對您來說更容易和哪些姿勢更具挑戰(zhàn)性有了一個很好的判定。當(dāng)我們談?wù)擉w式時，這可能意味著可以做更復(fù)雜的姿勢，但是這也可能意味著要有經(jīng)驗來確定哪些體式適合你。瑜伽體式練習(xí)可以消除壓力和緊張；為我們建立力量和靈活性，以幫助我們保持健康并預(yù)防疼痛。當(dāng)我們挑戰(zhàn)自己的身體去做困難的事情，如果成功了，將前進(jìn)到下一個更難的體式；如果失敗了，我們將找出解決方案，你會發(fā)現(xiàn)過程與結(jié)果一樣重要。長期的練習(xí)并不斷完善基本的姿勢。隨著您身體意識的提高，經(jīng)驗豐富的瑜伽士，都可以通過在深層內(nèi)部調(diào)整自己的身體并研究每個姿勢的細(xì)節(jié)來使其具有挑戰(zhàn)性。當(dāng)你不斷的進(jìn)行體式訓(xùn)練時，你將變得更強(qiáng)壯，更靈活，而更具挑戰(zhàn)性的姿勢會變得更容易。發(fā)現(xiàn)自己的身體有能力做自己從未想到過的事情，這是很有趣的。下面我們通過姿勢類型來詳細(xì)了解一下吧！站立姿勢不同動作的復(fù)雜融合帶來了挑戰(zhàn)性的站立姿勢。蝎子式的變式，這個動作只有瑜伽水平，非常高的人才能順利的完成，當(dāng)然，這種結(jié)果也是練習(xí)者通過無數(shù)次的練習(xí)得到的。下面的姿勢要求您用一只腳保持平衡，同時還要向后彎曲或扭轉(zhuǎn)。

二.1.雙腿伸直坐在地面上，讓雙腿微微分開一點。2.身體前屈。雙手支撐在兩腿間的地面上。3.將移至手臂上，將身體抬起，雙腿伸直。4.保持動作在20-30個呼吸即可。練習(xí)此體式強(qiáng)度比較大，在練習(xí)的過程中可以加速我們的心跳和富氧血的循環(huán)，從而進(jìn)一步加強(qiáng)我們身體的血液循環(huán)，雖然很像，但是學(xué)習(xí)來還是很美的。三.1.左腿保持直立的姿勢，右手抓住右腳將右腳抬起。體式2：倒立蓮花式1、身體朝向前方站立在瑜伽墊上，身體成一條直線雙臂緊貼在雙腿兩側(cè)，頭部保持挺直，眼睛看向正前方。2.將右腿向側(cè)上方伸直，保持平衡。3.堅持此動作在1分鐘左右的時間即可。此體式可以讓你每次練習(xí)每次都出一身的汗，因為練習(xí)式會加強(qiáng)我們的呼吸和加速心臟律動從而促進(jìn)身體的血液流動,而且能通過扭轉(zhuǎn)腰部和彎曲腹部的姿勢刺激我們腹部的，只要我們定期的練習(xí)此體式是有非常大的功效的。

10個瑜伽體式，讓你變得容光煥發(fā)，擁有“吹彈可破”的少女肌膚我們都想擁有美麗、容光煥發(fā)、柔嫩有光澤如少女般的肌膚，但并不是所有人都能擁有。市面上有很多面霜、面膜和護(hù)膚品，都聲稱能讓你的皮膚煥發(fā)出夢寐以求的光彩。這些產(chǎn)品不僅昂貴，而且還不一定會有效。那么走自然護(hù)膚的路怎么樣?下面向你介紹10種瑜伽體式，它們不僅有助于心理平靜和健康，還能讓你的皮膚看起來更健康。一.駱駝式Ustrasana被稱為駱駝式，有助于加強(qiáng)脊椎。可以增強(qiáng)頭部的血液流動，皮膚會從內(nèi)部煥發(fā)光彩。它還能促進(jìn)頭發(fā)生長。進(jìn)一步改善了的功能，從而對你的皮膚有益。還可以預(yù)防。方法：跪在地板上，雙腿與地面平行，背部挺直。大腿向內(nèi)移動，雙手放在臀部，手指向下。蝗蟲式的變式，面朝下趴在瑜伽墊上雙手緊貼大腿外側(cè)，然后慢慢的把雙腿彎曲，只要膝蓋著地，然后慢慢的伸直左腿，并把左腿往背離地面的方向伸展，整個動作完成之后就像是一只展翅欲飛的蝗蟲一樣。現(xiàn)在彎曲你的身體觸摸你的腳跟，抬起你的胸部。保持這個姿勢幾秒鐘，不要忘記吸氣和呼氣。重復(fù)該過程3-4次。注意：如果你有腰背痛，膝蓋痛或剛做過手術(shù)，建議在練習(xí)定要咨詢醫(yī)生。