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維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流、早產和死胎的幾率也較高。

微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助于提高體質，對受孕有益。

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1.大豆和豆制品：富含優蛋白質，豐富的蛋白質是受精卵正常發育的關鍵營養素之一。

　　2.富含維生素C的食物：維生素也是促進卵發育的營養素之一。

　　3.紅糖姜茶：變暖，促進血液循環的效果。

　　4.水魚湯：有促進女性卵發育的效果。

備孕前三個月需要補充葉酸，孕早期是胎兒大腦和神經組織發育的重要階段，有些媽媽原本體內儲存的葉酸含量不足就會影響到胎兒生長發育，常見的就是胎兒發育不良，日常生活中可以多吃一些菠菜、莧菜等富含葉酸的食物，當然也可以選擇葉酸營養劑。