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國外的中斷排尿訓練可以提高陰i道周圍肌肉張力的。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉后，陰i道周圍肌肉張力提高，陰i道有望恢復到產前狀態。縮陰按i摩的方法具體做法是:仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按i摩，到腿根后再由下而上按i摩。按i摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按i摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。縮陰運動方法：展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰i道，產生快感，同時陰i道口開張，利于局部氣血通暢。

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坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。在縮陰過程中，使用千配合縮陰運動效果更好。縮陰藥i物方法：常用方法:純植物成分的。用迷迭香草藥及延伸成分的護理液清洗外i陰，能夠對各類陰i道炎及宮i頸炎、宮i頸糜i爛有強力消i炎止癢作用，可以很好的修復和改善陰i道寬松狀態。除此之外，中醫中還有許多偏方可以改善陰i道松弛的現象。

私人縮陰液可促進血液循環及細胞i再生，使陰i道彈性纖維及橫紋皺壁回復正常狀態，刺激陰i部肌肉神經信息釋放，提高肌肉細胞活力，從而改善陰i部松弛狀態，增強彈性，恢復握力，對陰i道松弛敏感性下降所致的性i冷淡有良好效果。

此外，縮陰功效半小時起效，快速修復“陰i部彈性纖維網”，提高陰i部末梢神經敏感性，強i效縮陰止i痛液純i天然成分，能清除陰i道皺褶常存的病菌、毒i素、死皮細胞、排不凈的血液；清除異樣的臭味白帶，使白帶過多得到明顯改善；恢復陰i道自潔能力，減少各種婦科i疾病的發生。

私i密縮隂液可以達到，讓女性隂道改變一再松弛的不健康的狀態，恢復到原來緊致的狀態，另外縮隂液還可以讓女性私i密部位的肌膚更加的粉嫩美白，恢復年輕狀態。

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假如一些女人覺得自己真的很忙，那就試一下廁所縮陰功。

不管怎么說，每天都得上廁所吧。每上一次廁所小便時，將陰i部收縮，停止小便，約2分鐘后，排尿，再收縮。運動的長度越長，堅持的時間越長。持續練習兩個月，相信自己會有不小的收獲。

專家坦言，一些簡單的縮陰功、吃補品或許能改善私i處松弛，但私i處干澀有異味等問題，卻難以得到改善，想要趕走這些私i處問題，就要從根本原因著手。

私i處的衰老是從卵i巢開始的，又是女性衰老變化過程中的主導器i官，它決定著女性內i分泌系統功能，想要私i處變得如少女般緊潤，使用專業私i處保養品是直接也是有效的方法。