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別有壓力

      當你做不到風趣，吸引人，健談的時候，別覺得有壓力。只做最真實最自然的自己。把自己變成另外一個人所帶來的壓力，會加劇社會焦慮與害羞的負1面性。

      你的生命中，將會有無數次的對話，你的下一次對話也僅僅是多一次對話而已。又沒人要求你一定要成為那種在任何社交場合都最受1歡迎左右逢源的人。做你自己，當你有話想講，講你所想，如果你無話可說，別有壓力，冷靜下來，來點兒休閑放松的東西。

不要阿諛奉承裝腔作勢

      不要去奉承別人討好別人以換取他人對你良好的評價。大多數人關心的只是他們自己。關心自己是以何種方式給人留下怎樣的印象的。他們根本沒時間去根據你的行為評價你，記住這個，如果你在讀完這篇文章之后，不記得任何東西，那么記住這點就夠了。

人腦中有一個叫做杏仁核的東西。杏仁核會根據在你所處的環境接受各種不同的刺激。輔導或輔導心理學，是指應用精神健康、心理學或人類發展的理論和原則等，透過認知、情感、行為或系統性的介入方式，（對事主）提出并強調個人價值、個人成長、事業發展以及心理疾病。而杏仁核的過度興奮則會導致害羞與社交焦慮。那些很容易害羞的，或是有很典型的社交焦慮的人，普遍都有一個特別敏感的杏仁核。（一部分是基因導致的，一部分是后天養成的。）

       對害羞與社交焦慮認知不足的人們，會將其看作是嚴重的威脅，這種被威脅的感覺來勢洶洶，如猛獸追趕你，從另外一個角度來看，“威脅”感其實是很有益的。臨床表現可孤立限于如公共場合進食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。因為你的思想集中在足以拯救你生活的至關重要的東西上面。然而當你在社交或是工作這類令你分心的場合，大腦一下子陷入空白可未必是件好事兒了。

     輔導或輔導心理學，是指應用精神健康、心理學或人類發展的理論和原則等，透過認知、情感、行為或系統性的介入方式，（對事主）提出并強調個人價值、個人成長、事業發展以及心理疾病。心理咨詢是心理咨詢師協助求助者解決心理問題的過程。曾經歷過貧窮的人可能會對金錢的匱乏心有余悸,進而不擇手段地“撈錢”。在科學領域中，給某類事物下定義，按規則，應當是用最概括的語言說出該事物的本質。因此，給心理咨詢下定義，也只有一句話：“心理咨詢是心理師協助求助者解決各類心理問題的過程”。

     也就是說，廣義的“心理咨詢”這一概念，包括了“狹義的心理咨詢”和“心理治療”這兩類臨床技術手段。關于心理咨詢的操作性定義，古今中外的不同學者有著不同的說法。”由此可見，除了要學會包容，寬容之外，就算是為了我們擁有一個健康的體魄，也是需要合理科學的調節我們的情緒的。人本主義心理學家羅杰斯認為，心理咨詢是通過與個體持續的、直接的接觸，向其提供心理幫助并力圖促使其行為態度發生變化的過程。我國馬健青在其《輔導人生——心理咨詢學》中認為，心理咨詢定義為運用有關心理科學的理論和方法。