淮北中級產后修復培訓電話誠信企業「中愛」

我們也可以加入動作進行加強訓練。*好的就是臀橋。臀橋這個動作要注意的是抬起時先收縮盆底肌和臀部一起發力抬起，脊柱從尾椎一節一節離開墊子直到胸椎，落下時臀部持續保持發力，先從胸椎段一節一節向下落，隨后放下臀部。這兩個方法都能熟練的啟動盆底肌后，那么我們在生活中也可以隨時的進行盆底肌訓練了噢！接下來是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來。

1、產婦在術后6小時內嚴格禁食，手術六小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。禁止食用發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉類食物。

2、術后24小時產婦要及早下地走動，以促進術后恢復，盡早排氣，還可預防腸粘連及血*形成而引起其它部位的栓塞。注意產婦的保暖，勤換衛生巾，保持清潔。

3、術后及早開奶并盡可能哺喂寶寶，寶寶的吸吮還可以促進子*收縮，減少*宮出血，使傷口盡快復原。

4、剖腹產后，大小便不能及時排泄，容易造成尿潴留和大*秘結。因此更應該按正常的作息，養成習慣，及時大小便。

5、惡未干凈或產后42天以內，由于子*內的創面尚未完全修復，所以要絕*禁止*生活。

6、注意產后復查，一般建議在42天左右進行一次產后復查，確保身體恢復正常。

坐月子新媽媽正確洗頭方法：

新媽媽在洗頭發的時候要注意水溫的適宜性，水溫既不能過高，也不能過低。因為水溫過高刺激頭皮，會讓頭皮更加易生油，但是水溫過低又會刺激頭皮血管收縮，導致寒氣侵體。所以一般洗頭發時的水溫保持在37度左右是適宜的，可使用手肘進行判斷水溫是否適宜。

準備好水以后，就開始洗頭發了，洗頭的時候要在室溫恒定的屋里，洗頭發的時候用手輕輕*摩頭皮，可以舒緩經絡，讓身心放松。

頭發比較油的時候，更是要小心護理。產婦生完孩子以后通常頭發比較愛出油，這個時候記得要用溫和的洗發水或是護發素進行護理，要不然會引起頭發脫落嚴重。在哺乳期的時候更是不能使用染發劑、燙發劑，因為會給寶寶帶來傷害。