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發布時間：2021-01-20 13:34
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論武術基本功和基本動作在武術運動中的作用
摘要：系統地進行基本功和基本動作練習，能增強各個關節，韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。通過原地和騰空的各種旋轉動作的練習，能提高前庭分析器的機能，這對提高動作質量和防止、減少練習中的傷害事故起到重要作用。
基本功和基本動作的訓練是武術的基礎訓練。通過基本功和基本動作訓練，能夠使身體各部位得到的發展，較快地提高武術運動員的專項身體素質。同時，對于武術動作的規范化，糾正與防止身體的畸形發展，減少訓練中的傷害事故，都有良好的作用。它是學習拳術、器械套路和提高技術水平的基礎，因此是非常重要的。沒有良好的基本功和基本動作訓練，是不可能攀登運動技術高峰的。印度哲學，主要是解釋人和神的關系，雖然在哲學層面上是最深刻的，但面對現實問題卻很無力，致使得印度在幾千年的歷史中被一個又一個外敵反復占有，而喪失了自己的承傳。
我國武術運動的練功內容和形式豐富多彩，不僅按照身體部位來選擇練習，而且注意發展身體素質；不僅注意形體運動，而且在練功中還要求精、神、氣、力、功；少林武術淵源之特點少林拳武術集南北派武術之大成，薈萃各家拳術之精華，成為舉世公認的我國武術正宗之一，其內容之豐富、宣傳之廣泛，在我國武林眾門派中當首屈一指。不僅注重機體內部機能的提高，而且也要求手、眼、身法、步的協調一致。這些內容和練功方法是在千百年實踐中創造總結出來的，并且證明是行之有效的。如何根據武術運動特點，在教學和訓練中，更快更好地提高身體訓練和技術水平，武術基本功和基本動作都有著重要的意義。
武術基本功的一些建議
“雙基”是發展武術專項素質和鞏固提高技術水平的有效手段，同時，為構成武術套路運動提供必要條件，為學習拳術和器械，提高技術水平打下堅實的基礎。
武術的基本功、基本動作的訓練，既是初學入門的基礎功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質變，必須經過千萬次反復練習。簡單地采用重復訓練，顯然單調枯燥，勢必影響訓練積極性。根據少兒特點，同樣的訓練內容，變換一下訓練形式，則會使運動員感到新鮮和興奮，從而達到預定要求。就拿和基本的正踢腿舉例，重復訓練20趟，有時在訓練場直線進行，有時也可以斜線進行，有時圍著教練員，走到教練員面前直線進行。這樣，教練員既能看清并糾正每個學生的動作，也使學生感到新鮮。有些教練員在學生每一趟練習后，根據完成質量提出不同的新的要求，使學生始終保持訓練興奮性。根據青少年競爭性強和注意力易分散的特點，教練員可以擊拍掌，讓學生按擊拍速度來完成動作，提高踢腿效率。也可讓動作速度快的學生站在排頭，要求后面學生跟上前面隊員，用相同的步子和速度進行，以此來帶動全隊速度。有時也可采取兩路縱隊比賽的方法。在長方形的拳場上，按照套路，每步一樁，約栽樁百根，低樁為三尺三寸，隨著習武人功夫的不斷增長，樁子也慢慢加高。要切合實際，方法多樣，保持青少年的積極性，使雙基訓練的恒定性、系統性與靈活多樣行相結合。
武術培訓
挑肘
挑肘是以肘尖、小臂為力點由下向上或前上方挑擊的肘法。其動作方法是：并步抱拳，左腳向左邁步，左轉體成左弓步的同時，右臂大小臂折疊，以肩為軸向轉體后的身體前方，由下向上挑擊。肘與肩平，小臂在大臂正上方，拳心向頭側。右勢動作方法相同，方向相反。八卦掌身形似游龍，腰如軸立，身法講究擰裹鉆翻，圓活不滯，身隨步動，掌隨身變，步隨掌轉，上下協調。
挑肘一般用于打擊對方下顎部。
青少年練習時應注意：①挑擊時要借助腰胯轉動之力。②大小臂折疊要緊。
格肘
格肘是以肘或小臂為力點，小臂豎立，肘略低于肩部，保持大小臂角度，以肩為軸，使小臂豎立體側向體前或由體前向體側格撥的動作。有內(體前)格時，轉腕，拳心向內；向外(體側)格撥時，轉腕，拳心向外。
格肘一般用于防守，格撥開對我頭、胸部的攻擊。
青少年練習時應注意：①格擊時要旋轉小臂。②拳高不超過頭頂。③稍借助轉腰之力。
