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發布時間：2020-12-19 08:00
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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。
因為你的手臂角度保持相當開放，在此過程中，肱二頭肌的參與程度會是蕞小化的。
在目標次數一致的情況下，組數越少，效果越棒。假如你要練50次引體向上，一旦你可以在4-5組內就達到該數字，那么是時候增加重量了。
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反向劃船
這個需要把引體向上的桿子弄低一點。抓住桿，將腳放在地面或者凳子上，全身呈一條直線，發力將胸拉至桿的位置。這是一個水平拉的動作，和引體向上這種豎直拉有很大不同。
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所以對于很多人來說，引體向上成為了一種“可想而不可做”的運動，但是，其實只要經過一定時間的訓練，每個人都可以漂漂亮亮的做標準引體向上（特別是女生！當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。），甚至各種各樣的引體向上。這里說一下，標準的引體向上是手心朝前握，身體直下直上、不借助腹部發力搖晃，下降時放至手臂伸直、拉起時下巴過桿的引體向上
