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武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

游泳衣褲：男性通常穿著泳褲，；女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

歸納為兩句話就是：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松。”

蛙泳要領：腿先劃，然后頭微微往水上抬，手再劃，頭就能浮出水面，嘴巴吸氣，再潛水。掌握節奏循序漸進。

手部的動作非常簡單，可以形容為“畫桃心”，雙手合十向前打開后收回胸前，非常簡單是不是！也可以作為下水前的熱身活動！

注意這個時候你的手臂和身體方向是一致的，這樣才能幫助你推水前進。

正確的蛙泳腿動作是自然彎曲膝蓋，只收小腿，然后勾腳，外擴雙腳，向左右兩側的后方蹬水，把注意力放在腳心以及腳后跟上。不要放在大腿上。這樣才能推動身體向前方運動，只要身體能前進，有速度， 就不容易下沉了。 很多人剛開始的時候，總是找不到蛙泳腿的發力感，其實就是因為蹬腿的方向搞錯了。不應該向下蹬，而應該向兩側的后方蹬。身體盡量要成直線，平行于水面。而不要讓身體成大角度斜著漂浮或直接站立。