引體向上器批發(fā)價擇優(yōu)推薦【古山鑫盾】

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

時下人們的健身意識越來越強(qiáng)烈了，但對于大多數(shù)青年男女來說，去健身房不僅費(fèi)錢，還費(fèi)時間。而健身就是逆水行舟，不進(jìn)則退。所以對于喜歡健身的人來說，家庭健身是很好的選擇。

很少有人在單杠上投入足夠的時間和精力，即使有人做了，也只知道“引體向上”，其實你還可以做臂屈伸、推舉、抓握和腹肌練習(xí)，單杠是一個不可思議的做全身練習(xí)的好選擇。

直臂懸垂剛開始，你可能無法自己完成一個動作，所以你的首要目標(biāo)是簡單地在單杠上找找懸垂的感覺。這樣能夠增強(qiáng)握力，并使背闊肌和肩部肌肉等長收縮。做直臂懸垂時，要避免聳肩。設(shè)想在挺胸的同時把肩胛骨向下和向后拉，這樣既安全也更有效。

下斜轉(zhuǎn)豎體上拉：使用與髖同高的單杠。仰面鉆到橫杠下，雙手同肩寬，正握橫杠，使身體懸垂。上身與腿成一條直線，保持軀干收緊。背闊肌和肱二頭肌收縮，把身體拉向橫杠，同時身體右轉(zhuǎn)，讓左肩盡量接近橫杠。在頂點(diǎn)稍停留，然后還原。保持身體挺直，頸椎與脊椎成一直線，上拉的同時轉(zhuǎn)體。如果臀部下沉，應(yīng)該結(jié)束該組練習(xí)，休息一下。