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發布時間:2020-12-22 09:44  
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武漢拓普斯體育管理有限公司(金銀湖市民文體活動中心)是一座13800㎡的綜合性體育健身場館,其中游泳館面積2000㎡,擁有8條標準50米泳道,水深1.2米至2.1米。
扶板蹬腿與呼吸配合的練習
要領與方法:兩手正握住游泳板的末端,兩臂自然伸直,肩平壓入水中,在做蛙泳腿的練習時,結合呼吸進行。要求一個動作一次呼吸,收腿時吸氣,蹬腿滑行時吐氣。
注意事項:
①抬頭吸氣時兩手不要壓板,而是有意識地輕輕扶板抬頭吸氣。
②若沒有打水板,可用塑料泡沫代替。為防止塑料泡沫在泳池中破碎,可用膠帶粘貼。
坐式入水,首先請坐在池邊,雙臂高高抬起,伸直放置于腦后,雙手前后并攏,手心面向水面,身體向前傾斜,扎入水中時,保持低頭的姿勢,嘗試著在水下保持這個姿勢,在浮上水面之前,使身體盡可能長時間的滑行。
外劃的整個過程應始終保持兩手之間的距離大于兩肘之間的距離,肘高于手,劃水速度逐漸加快,肘關節隨外劃的進行不斷加大彎屈的程度,到外劃結束時,肘關節屈至90-120°,手位于肩的前下方。內劃是外劃的繼續,正確的內劃動作不但可以產生推進力,也可產生使身體上升的力。