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發布時間：2020-11-12 07:32
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就算通過補充益生菌，讓腸道菌群恢復正常，不調整不良的生活習慣，腸道菌群平衡還是會被再次打破。 你完全可以通過食物來補益生菌，還可以補充益生元，讓腸道本有的有益菌好吃好喝好好長好好繁殖。
益生菌主要存在于酸奶、奶酪、納豆、豆豉、腐乳、泡菜等發酵類食物中，不過酸奶建議選擇無糖的，奶酪建議選擇低脂的，豆豉、腐乳建議選擇低鹽的。除了通過食物獲取益生菌，新鮮的蔬果中也含有各種益生元，保證每天吃1斤蔬菜，吃200～350克水果就能給腸道有益菌提供豐富的食物。正常情況下，寶寶體內益生菌占優勢，控制住壞菌處于健康狀態，若生病、濫用等，益生菌的優勢地位就要受到威脅，導致食欲下降、消化吸收功能差、體弱消瘦、抵抗力下降，若腸道內有益菌數量不能及時恢復，有害菌就會乘機繁殖，使寶寶反復生病。
益生菌必須是“活的”，才能起到健康作用，這是益生菌產生功效的基礎。益生菌是有生命活力的微生物，從生產(包括的篩選、生產環境、包裝等)、在貨架待售、食用后通過胃酸、膽汁等極端環境到達腸道——這層層考驗均會消耗益生菌的活性，只有通過這些關卡并終在腸道定點繁殖存活的益生菌才能真正發揮作用。因此，有的益生菌產品雖然菌數高，但由于缺乏保護，能成功到達腸道繁殖的活菌數量其實很少?？崭箷r胃酸酸性強，而飯后半小時食物中和了部分胃酸，利于更多益生菌活著通過胃。
益生菌一種有益的活性微生物，可以改善人體微生態平衡，起到調節腸胃、提高人體的作用。如何正確使用益生菌？
溫開水沖泡水溫度37℃不要用開水沖泡，它會“燃燒”益生菌！目前關于益生菌是否對有效的研究中，比較明確的是益生菌對牛奶過敏引起的有預防作用，其它情況并不夠明確。 37℃的溫開水恰到好處。 沖泡時，首先調節水溫，然后將粉末中的益生菌沖洗到溫水中以確保細菌的活性。 沖泡后不宜再加熱。 同樣的原理，高溫會所有活性細菌。因為水溫不同，所以不要將益生菌粉和奶粉混合在一起。 您可以選擇先沖洗奶粉，然后在牛奶溫度低于40°C后添加益生菌。
益生菌能在消化道內與具有潛在致病能力的細菌展開有效的競爭。但并不是說將那些壞的細菌，而是通過競爭來抑制有害細菌的繁殖，減少它們的數量，從而使發生腸道功能紊亂或其他腸道疾病的可能性大大降低。不管益生菌能發揮什么功能，活性乳酸菌飲料能否起到這樣的作用，關鍵的因素還是要看產品中所含菌的活性和數量。益生菌只有活著在腸道內定植下來，才能夠發揮它的作用?；颊呙刻旖o體內補充10ml活性益生菌，結果顯示生殖系統病發率大大降低，長期給體內補充活性益生菌能夠幫助修復生殖系統微循環。有些乳酸菌飲料中的活菌數，盡管在走下生產線的時候可以到達一個要求，但是在經過運輸、儲藏、銷售直到被消費者購買并飲用進入腸道后，這個過程是要經歷一個漫長的過程，活菌的數量必然會被消耗。
