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減重是許多女性關注的重要話題，不同體重基數(shù)的減重人群的減肥方法也不盡相同。肥胖基數(shù)大的減肥重點人群與肥胖系數(shù)低的減肥朋友們的減肥特點有本質區(qū)別，對于脂肪含量高的減肥人群，在減肥的路上，他們首先要做的就是嚴格控制自己的食量。

對于體重指數(shù)超標的減肥者來說，首先要做的就是控制飲食結構，大多數(shù)這一類體重超標的人，他們的飲食結構都很不健康，大部分都是高脂肪為主，所以要做的步就是調整日常飲食中的脂肪含量，盡量不要吃太油膩的食物。

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高體重系數(shù)的人很難減肥，因為他們每天攝入的食物量很大，如果短期內讓他們的食物攝取量急劇下降，這會使他們經(jīng)常感到饑餓，而饑餓感也是導致減肥失敗的關鍵原因，所以要想讓他們減肥，一定要加些合理的品，目前比較多的品是燕麥粥和魔芋粉，這些都能使減肥者短期內有足夠的飽腹感。

高體重系數(shù)的減肥方法并不適合立即運用于幫助減肥的運動方法，如果過于肥胖的人盲目采用跑步的方法減肥，甚至還會帶來生命危險，在運動方面也盡量采用慢跑、快走等短時體力消耗較低的鍛煉方法，不算特別大的舒緩和鍛煉。

餐后減肥法

每次行走距離

好每次步行5至10公里的距離。還可以根據(jù)自己的情況逐步達到這個標準。快速性較好，但要量力而行，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。作息時間增多，不要暴飲暴食。要按照自己的情況來堅持下去。

步行促進血液循環(huán)

站著的時候，體內三分之二的血液會低于心臟，因為重力，血液會留在靜脈里，很難返回到心臟。此時，可以用“第二心”來改善血液循環(huán)。

另一種心臟，是指腿部腹部的肌肉。行走時，小腿肚的肌肉會收縮，靜脈會被擠壓，血液會由上往下回饋到心臟。因為與擠奶動作類似，所以，也稱為“擠奶動作”。或許有些人會覺得不可思議，“肌肉松弛的時候，血不是因為重力的作用而倒流嗎？”然而，靜脈有防止倒流的瓣膜，所以，當肌肉松弛時，瓣膜就會閉合，阻止血液倒流。步行，還可以產生擠奶的效果，使血液循環(huán)良好。

對人體造成的危害比較大，大多數(shù)心腦血管疾病的出現(xiàn)與肥胖有一定的關系，減肥已成為生活中需要解決的問題，減肥不僅可以減少脂肪，還可以消除身體上的健康隱患，是我們很熟悉的疾病，大多數(shù)患者身材都很胖，減肥可以嗎？聽一下的介紹。

瘦身可以減少脂i肪，血液中的脂肪也會明顯降低，對的其它方面也會有緩解的效果，降i血壓有一定的益處，但不能僅靠減肥，還應采取其它方法，好是用銀杏茶、銀杏泡水或銀杏營養(yǎng)品，盡量少吃類。

白果能使血管、血液正常，對性高i血壓、性高i血壓等不同類型的高i血壓，都有作用，判斷高i血壓，需要在安靜的環(huán)境下測量血壓，還需要多次檢測，一旦形成高i血壓，就要注意臨床上的類型，要采取綜合的評價方法，避免那些誘發(fā)因素。

減重在血壓控制方面有一定幫助，如果自己體重明顯減輕，血壓值也會明顯降低，身材過胖的人，血壓會不穩(wěn)。要控制好血壓，好的辦法就是控制日常飲食，以低鹽、低脂肪為主，適當運動，同時也要有健康良好的心態(tài)。

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怎樣計劃自己的減肥運動也是很多人比較關心的一個問題，在轉呼啦圈的時候可以把握好一定的時間，一天可以堅持做三次，早晚兩次，堅持性鍛煉，才能讓自己的腰圍更加纖細，在午休后也可以再做一次，消耗掉體內大量的體力。

如今的減肥方式越來越豐富，運動減肥是目前zui安全、zui有效的一種檢查方式，但是很多人因為自己的懶惰而依賴一些減肥藥i物，減肥藥i物會出現(xiàn)反彈，甚至出現(xiàn)不良反應，所以不能隨便亂用藥i物，也不能說任何的藥i物都適合人群，嚴重的吃減肥藥會影響到自己的睡眠。

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很多人在生活中都會關注瘦i肚子的問題，zui主要的原因是沒有掌握正確的減肥方法就會嚴重影響身材，導致身材變得越來越胖，所以在生活中要多加了解，學習一些有關瘦i肚子的知識，讓自己盡快瘦下來。那究竟怎樣才能瘦i肚子？為使大家對瘦i肚子的方法有一個基本的了解，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下。

刺激法。大多數(shù)肥胖者的腰圍都是腰圍比較難減的部位，這個部位如果想要減肥成功就應該在生活中有規(guī)律地刺激腰部，方法很簡單，兩腿分開站著，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，又能消除肚子上的肉。此外，這種減肥方法也適合大多數(shù)人在生活中使用，所以對大家來說不失為一種不錯的減肥方法。