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養老院分享適合老年人補鈣的食物

缺鈣是一個常見的健康問題，尤其是老年人，由于缺鈣容易或骨質疏松，如何為老年人補充鈣已成為每個兒童的關注點。下面是養老院介紹的非常適合老年人補鈣的食物，讓我們來看看吧。

乳類與乳制品

牛、羊、馬奶及奶粉、奶酪、酸奶、煉乳、冰淇淋、500毫升鮮奶可補充600毫克鈣。

魚蝦蟹類與海產品

海產品含有豐富的鈣質。

鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦米、蝦皮、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、肉松等。

豆類與豆制品

大豆、扁豆、蠶豆、干豆腐(100克干豆腐可補充200 mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類

蔬菜也是補充鈣的好選擇。

芹菜，油菜，胡蘿卜，芝麻，香菜，雪菜，，蘑菇等。

水果與干果類

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔子餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜籽、南瓜籽、干桑、花生、蓮子等。

注意：食物的保存和儲存可以減少鈣的消耗，牛奶加熱不應攪動，煮熟的蔬菜要多加水，切碎的蔬菜不要太碎，烹調時間要短。菠菜、茴香和韭菜都含有更多的草酸。建議將其在熱水中浸泡一段時間，以溶解草酸，以免與含鈣食物結合形成不溶性草酸鈣。罐頭食品的汁液富含礦物質。乳糖能比大米儲存更多的膳食鈣、高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧，面粉中含有更多的鈣，通常應適當吃一些雜糧。

敬老院:老年人的心里該怎么維護

現在越來越多老年人會選擇在養老院度過余生，但近幾年來養老院護工打罵老人等新聞越來越多。護工在照料老人時常常會被老人弄得心煩意亂，卻又沒有辦法，導致內心的怨氣無法舒緩，產生了心理問題。護工打罵老年人會給老年人帶來很大的心理傷害，我們必須做好養老機構的管理工作。

領導層和管理人員之間、管理人員和服務人員之間必須始終保持著良好的互動態勢。美國有句管理口號：盡可能地把自己的想法說出來。談心、安撫、及時解決基層服務人員的實際問題是考驗養老院領導層是否做好本職工作的一個重要杠桿。不要把它當成口號，而是要具體落實、定時定期去做的工作。

向陽養老院介紹經常跑步的好處介紹：

一.增大肺活量

長期跑步可以鍛煉增強我們的心肺功能，尤其是肺活量小的人更是通過跑步來增強肺活量和心臟的功能；

二.提高免l疫力

免l疫力提升了，我們就不容易生病了，而跑步便是花園式養老院老人提升免l疫力的途徑之一；

三.訓練全身肌肉

想要鍛煉肌肉的人也可以選擇跑步，能夠使周身的肌肉得到進一步的鞏固和強化。

糖尿1病可以跟治嗎？本期養老院就帶大家一起來學習關于糖尿1病的護理康復小知識。

經常運動，每周運動至少三次，每次運動時間不少于20分鐘，保持心情開朗，保持正常的體重。

健康飲食，減少油類及糖分的攝入多吃瓜果蔬菜等膳食纖維高的食物。

當血糖過低、患者可能出現饑餓、疲倦、手震、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，故糖尿1病患者應隨身攜帶糖類制品，以防止低血糖的情況出現。

在患病期間，切忌不可停止注射胰島素或服用降1糖藥。如果因身體不適影響胃口，飲食需特別小心，身體要保持充足的水分和營養，所以要適量進食，選用一些容易消化和入口的食物，如粥，牛奶、湯等。