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發布時間：2020-11-14 08:22
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怎樣抗i衰老抗皺？先來了解一下衰老的原因吧
1、自由基太多氧化太過：人體內自由基太多，引起氧化太過，消耗太多能量，破壞正常細胞，使人體老化。日常生活我們常見蘋果在削了皮后一會兒也會變黃，這就是過度氧化的結果。人體過度氧化會加速衰老，疾病愈發，腫i瘤迅速生長，自身免疫i力下降；產生色素沉著，色斑出現等。
2、細胞衰老：人的身體由上億個細胞組成，隨著年齡的增加，隨著細胞的不斷分裂，人體內的細胞的數目就會不斷地減少，人的壽命也就在逐漸衰減。只要專門化細胞分裂接近終點，整體衰老便宣告來臨。
3、內分泌生殖系統功能減退：性腺、甲狀腺、胸腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。
4、微循環障礙: 微循環系統是生命代謝的交換場所，由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統，從而導致血管的官腔狹窄，甚至封閉，導致微循環障礙，使生命代謝的交換活動受到限制，從而導致了細胞的衰老，進而導致人體衰老。
最i好的抗i衰老運動有哪些
1、深蹲動作有助抗i衰老
對于老年女性來說,在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線,下蹲時讓膝蓋位于踝關節上方,而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后,膝關節的力量就會變得強壯起來,膝關節疼痛的次數也就減少了。男性的髖關節結構與女性不同,所以他們做深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。專家還補充說:“在處于深蹲動作之前的站姿時,女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬于臀部,這樣在做深蹲動作時會更容易完成。”
2、適當的跳躍有助抗i衰老
很多老年人懼怕做跳躍動作,因為他們覺得這個動作會傷害到膝蓋或臀部。專家說:“老年人需要做一些跳躍動作,因為他們需要這樣的沖擊力來增強骨密度。”這并不意味著他們需要瘋狂的跳躍,邁出有力的步伐(如踩死臭蟲的力量)就足以了;此外還可以進行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。
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注意！這些癥狀的出現，說明你的肌膚正在衰老！抗衰工作勢在必行！
修復能力減弱
肌膚本身是自愈能力的，比如肌膚曬傷后，一段時間后就能自我修復；長了痘痘后，肌膚也不怎么留下痘印，但隨著代謝減緩，肌膚修復能力也會減弱，以前很快消失痘印，現在久久不能散去。
松弛、下垂、長皺紋很多人的認知里，這些肌膚問題的出現才是衰老，這個時候才開始想著抗衰，然而很多問題一旦出現，是難以逆轉的。好比皺紋的出現，一旦真性皺紋形成，我們做再多的護膚保養也只能稍微淡化它，或是讓它不在加深，卻不能讓它徹底消失。所以在這些肌膚問題還沒出現的時候，就要防患于未然，做好抗衰的工作。
代謝緩慢有哪些表現？
斑點、色素沉著、膚色晦暗
肌膚代謝能力越快，沉著的色素就會越容易被代謝掉。夏天背曬黑，度過一個秋冬就能白回來，這就是新陳代謝的作用。如果長時間都白不回來，說明新陳代謝緩慢了。
女性抗i衰老必須注意的這幾種行為
1、在日常生活中經常和飲料
女性的皮膚水油平衡是非常關鍵的，如果水分攝入的不夠，那么就會導致油脂分泌量不足，皮膚就特別容易脫水，這個時候如果肌膚能夠及時補充足夠的水分才是真正的護膚之道，因此女性在抗i衰老過程中需要每天堅持喝6-8杯水，而不是那些富含咖啡i因的飲料。
2、抽煙喝酒
在現在生活中，很多女性都養成了抽煙喝酒的習慣，尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙的人提前10年左右，所以如果女性經常抽煙，看上去也會比同齡人衰老10歲，而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，直接影響皮膚的正常代謝功能。
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最i有效的青春法則——緩解壓力
隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就準備失去青春吧!如何不讓壓力奪走青春？你需要經常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經；晚餐多吃清淡食物；睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良；盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內而外散發迷人光彩。
最簡單的抗皺習慣——平躺睡覺
仰臥是最常見的睡臥姿勢，約有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最i佳大眾睡姿。它的優點是不會壓迫身體臟腑器i官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最i大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。 睡覺時臉向上平躺并抬起頭部，這個動作能防止眼部浮腫和臉頰兩側出現皺紋。
抗衰i老護理，什么時候開始進行最i合適呢？
根據研究表明，肌膚老化的苗頭在25歲到35歲開始出現。
當到了40歲時，約75%的人會真實感受到肌膚的明顯老化。
大部分人是在30歲到45歲開始意識到衰老對自己帶來的打擊，從而開始加強抗衰。
而實際上為了未來更加健康年輕的肌膚，應該在更早的時候就開始肌膚抗i衰老的護理工作，這點真的非常非常重要，但卻很容易讓人忽略。
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最i大的衰老特征——面部人老先老眼
眼周是最早出現皺紋的地方，眼袋出現、眉毛下垂、眼角有笑紋出現。隨著年齡的增長，表層皮膚與皮下組織出現分層、錯位或整體下垂，皮膚淺表皺紋出現的同時淚痕溝、鼻唇溝、嘴角紋等深層組織下垂引發的隱性皺紋也開始出現，年輕飽滿的臉部早已不見，太陽穴變得凹陷，面部脂肪堆積下垂，整個臉部可見明顯的下垂感，不再圓潤。
最容易暴露年齡的部位——眼睛
你也許認為是手、其實是眼睛更能反映人的健康和年齡。隨著年齡的增長，大多數人的雙眼會漸漸喪失以前的光澤。另外，眼部周圍會出現細紋而且肌膚彈性降低。隨后膠原蛋白和脂肪的流失導致眼周膚質問題越來越嚴重。這也是女人們抱怨最多的部位。
對于努力抗衰，你的認知有多少？
抗衰=祛皺？
抗衰嚴格上來講，是指延緩肌膚老化，預防未發生或者不嚴重的肌膚衰老問題。你們以為抗衰是四十歲才做的事嗎？事實上是你誤解了抗衰的含義！
抗衰即是抗衰i老,也是延緩肌膚衰老的意思。等已經開始衰老了，再來做這項工作，效果自然要大打折扣。就像人體一樣，當健康的時候就開始鍛煉身體，和生病了再來鍛煉身體，那效果絕i對是不一樣的。
因此，25歲以后肌膚就應該注重抗衰，杜絕一切影響肌膚衰老、加速肌膚衰老的行為。
