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對于機體的問題，這里還一直的存在一種謬誤，那就是很多人認為是在健身一段時間后才會發生的。

其實，我們的身體無時無刻不在消耗自己的脂肪，這是因為我們的身體無時無刻不在消耗能量。當我們開始某項運動的時候，甚至當我們躺在床上睡覺的時候，脂肪就開始燃燒了。

那么可能有人會問了，既然我們身體每時每刻都在，那么我們的脂肪為什么還會變胖呢呢？

暴飲暴食是一種不良的生活飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。

比如，吃得過飽會胃腸道增加負擔，導致。此外，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃會分泌大量的胃液，長期以往，會導致出現各種；

再比如說所有人都談虎色變的老年病，有日本專家研究發現，大約有30%-40%的老年在青壯年時期都長期有暴飲暴食的習慣；

又或者是急性，經常吃得過飽，又加之暴飲酒水過多，這樣也很容易誘發急性。

前面先反駁目前主流的節食多運動觀點，肥胖不是多吃少動的結果，而是由于人們肥胖才變得多吃少動，所以通過少吃多動并不能解決肥胖的問題。

后面給出發胖的核心，糖、胰島素、控制脂肪進出細胞的因子、發胖之間的關聯關系。重要的是限制糖類攝入，減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入，保證蔬菜、脂肪、蛋白質的攝入，這樣控制的人不會有饑餓感，不需要更多的意志力，逐步打通身體的通路，才更有能量去運動，形成一個良性循環。