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（1）均衡的膳食調理

很多人一說到減肥，首先想到的就是節食少吃東西，但實際上減肥期間均衡的膳食攝入更有助于減肥塑身，減肥期間更應該盡量保證蛋白、脂肪、碳水化合物的平衡， 一定要多吃水果、蔬菜、豆制品、魚類等， 因為這樣可以確保機體正常的新陳代謝，促進基礎代謝率，對減肥瘦身才更有幫助。

（2）充足的睡眠時間

如何減肥塑身？長期睡眠不足會影響消耗熱量的的分泌，同時也影響“素”的分泌，可以肯定的是熬夜對減肥瘦身是絲毫沒有幫助的。因此想要更好地減肥塑身，每天都應該至少確保有7個以上的睡眠時間，早睡早起身體才會好。

如何減肥塑身？有氧運動鍛煉是消耗脂肪的選擇，因此如果你想減肥塑身，有氧運動一定是選擇。對于想要減肥瘦身的朋友，建議每周至少5~6次有氧運動，每次至少40分鐘以上，長期堅持下去才能夠有好的減肥效果。而常見的有效的有氧運動鍛煉也有不少，例如 跑步、騎車、游泳、拳擊、跳繩等都是很不錯的選擇，甚至還有打網球、打羽毛球等，對減肥塑身也是很有幫助的，只要持之以恒地堅持運動鍛煉，減肥又何愁不成功呢？

以上就是關于如何減肥塑身的相關內容介紹，其實減肥塑身并不是一件容易的事情，但是只要針對自己的實際情況去選擇合理的方法，持之以恒地堅持下去，想必也一定能夠收獲滿意的效果。

為什么氣虛導致肥胖？

我們所說的氣虛，是人體的虛證之一。中醫學虛與實相對應，共有氣血、血虛、陽虛、陰虛四種，各種虛證病因不同，表現出的癥狀也不同，其中氣虛一般是指元氣不足所致的一系列病理變化和證候。

中醫i藥學中，氣血不足的具體癥狀主要有免i疫力低下i、體弱多病、四肢無力、頭昏眼花、氣短、動i脈硬化等。

中醫學認為氣是宏觀的概念，具體又可分為肺、shen、肝i、脾、衛氣、營氣、宗氣等，這些氣存在于人的五臟之中，是人體內外各種活動的原動力。

氣滯血淤時，會引起經絡阻塞，從而引起臟腑功能失調。如此一來，體內垃圾代謝不出來，沉積在血管壁即為高血i脂，沉積在肝i臟即為脂肪i肝，而沉積在皮膚表面即為贅肉。

為了徹底改善肥胖問題，我們可以通過驅寒消暑來實現這一目標。事實上不僅僅是肥胖問題，如果調理外寒內火，五臟功能得到調理，身體整體狀況就會得到改善。中醫i藥治i療疾病不是治i療疾病，而是調節全身。人體調節順暢，血脈暢通，病癥自然消除，肥i胖癥自然消退。

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節食是很多人非常關心的問題，節食并不是一件容易的事情，畢竟現在能吃的食物太多了，因為管不住自己的嘴，讓身體越來越胖，節食的時候如果一直在節食，那也會很難受。情緒也會受影響，其實想成功減肥的話可以選擇一些刮油菜，下面就給大家介紹一下什么菜減肥快。

希望減肥的人應該多吃一些蘋果，蘋果中含有大量的膳食纖維，能使腸道蠕動得更快，還能使體內的熱量更好地代謝掉，這就是因為蘋果中含有蘋果酸類物質，還含有果膠，能使胃里的鉛等物質排出體外，還能使血糖水平得到更好的調節，其中所含的鉀元素也很豐富，可達到的效果。

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為了減肥成功，還應該適當多吃些玉米，玉米里含有大量纖維素，能使腸道蠕動更快，問題不容易出現，而膽固醇的新陳代謝也能更快，這樣腸內就能更快地排出。將玉米榨成玉米油，還能起到很好的減肥作用，玉米油中含有不飽和脂肪酸，能預防病的出現。

食用一些海帶還可以使減肥更快，海帶中含有海帶多糖、微量元素、礦物質，可以使腸壁血管中的脂肪堆積減少，心臟中的脂肪堆積量也會減少，每個月應食用約1.5公斤海帶，以達到更好的減肥效果。

如果想減肥成功，還可以吃些草莓，草莓是一種很好的水果，含有非常豐富的多酚類物質和 c，能清除自由基，又能起到和美容養顏的作用。