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循序漸進,運動不過量

運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你'如何' 運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞

倘若你一開始就強迫自己每周運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷范圍，那么就很可能運動過量了。

如果你找到了正確的運動方法，自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康，精力更為充沛之后，屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩，哪有時間運動過量。

1、生活標準：全部營員活動皆在武漢體育學院內用餐專業的營

養師是理搭配，既是配訓練的營養餐又是健康的減肥餐，食材由專人負責，綠色無污染。統一的運動服裝，專業的生活老師負責

孩子的日常起居。

2、趣味的減肥課程

一、室內體育運動結合戶外素質拓展訓練

二、集體歡樂旅游，在玩樂中快樂的減肥

三、樂在體驗，可在黃金時代旗下店體驗游泳、網球、攀巖等，體驗中尋找友誼、磨練意志。

四、專業有趣的訓練課程，由榮獲全國體適能私人教練認證的私教團隊進行全天候的減肥訓練跟蹤，確保訓練強度和減肥力度。

五、提供心理調節課程使營員在心理上得到調節，輕松愉快的減肥！

3、安全

一、專業醫學體檢機構結動評估體系，保障運動減肥的安全有效

二、一個教練帶3-5人，分組訓練，根據孩子情況制定相應方案保障減肥效果及營員訓練過程中的安全

三、每周體檢數據更新及時調整訓練方案和訓練強度

四、每個營員入營前都會為其購買運動意外險

4、簽約保證減肥效果

承諾在服從作息飲食訓練等安排的前提下可減掉原始體重的8%-15%