唐河敬老院地址常用解決方案「弘信佳園養老服務」

生命在于運動。現在人們很注重自己的健康，運動也成了很多人生活中的一部分。但運動要適量，不然會對身體產生影響，特別是老年人群。唐山養老院提示，老人運動的四個建議，希望能幫助老人預防運動事故的發生。

建議一：在你運動之前做一次體檢，醫生會根據你的身體情況，對你的運動計劃做出分析和建議。不要盲目的運動，特別是運動量大和危險的運動。

建議二：盡量不要連續兩天做相同的運動，如果你今天跳舞了，明天散步或游泳，這樣會減少由于肌肉和關節過度勞累而受傷的危險。

建議三：如果你正在服用劑，或前幾天有過發燒、嘔吐、腹瀉等疾病癥狀，那你要注意，你可能正處于輕度脫水的狀態。運動時要出汗，注意補充水分。

建議四：不要忍痛進行鍛煉。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動作

不超量服用就沒有危險

　　并不是說任何一個人都需要經常吃。就像是一個不太服藥的人，爾吃一次藥就很有效果。而經常服藥的人，身體可能都已經產生了了。

將當藥吃

　　　人體對于營養的需求是有一個限度的，一旦超過了這個限度，就會導致身體營養比例失調。所以就算要吃也不要胡亂調補。的作用是幫助人體起到預防和調節的作用，現在不少人的身體是處于亞健康的狀態，服用就很好。如果你把當成了的話，就會讓你身體的疾病得不到及時的。

老人到了一定的年齡就會像青春期的孩子一樣，會有各種各樣的心理問題，需要我們重點關注老年人的心理健康問題。今天給大家說一下老年人的常見心理問題，需要周圍人的關注。

1、黃昏心理

　　因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。

2、自卑心理

　　由于退休后經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產生失落感和自卑心理，可表現為發牢騷、埋怨，指責子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。

3、無價值感

　　對退休后的無所事事不能適應，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。

午睡是很多老人選擇的休息方式，能讓身體得到適當的休息，更有利于下午的活動安排。但是并不是所有人都適合午睡的。對于身體健康正常人來說，適當午睡有利于和恢復精力。今天給大家普及下，近有德國學者研究指出，體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。

對超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

　　對低血壓的人而言，午睡時血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成，誘發危險。低血壓患者午睡以半小時為宜。

　　血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風險。