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              詩所減肥瘦身免費咨詢 詩所健康管理

              發布時間:2021-09-21 08:18  

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              瘦削的雙肩是的標志,深度犁形瑜伽能夠靠你自身的重量對肩部進行,把寬厚的雙肩變成讓人我見猶憐的削肩。這個姿勢同時可以刺激頸部的甲狀腺,增強甲狀腺機能,幫助消除贅肉,還能肩部肌肉粘連等。

                深度犁形瑜伽動作要領:

                A.平躺,抬腿與身體呈90度角,雙臂伸直平放于身體兩側,手心壓住地面,腰部向上抬,雙腿向頭頂彎曲與上身保持90度。

                B.雙手托腰腳尖接觸地面,雙腿伸直,腳趾接觸地面。

                C.保持住身體平衡后,雙臂也向上伸展,從肩膀到胳膊都平貼地面,手指尖與腳尖相連。






              背部減1肥相對于身體其他部位的減1肥,似乎變得有一些難度!因為飲食瘦背所達到的減1肥效果不理想,針對背部減1肥的運動是少之又少!想要快速瘦背擁有一個美麗的后背就變得不容易了!隨著社會的進步,科技發展,出現了手術減1肥的方法,因此想要快速瘦背,我們可以選擇背部吸1脂減1肥手術!

              具體背部吸1脂減1肥手術有多種,有韓式分層吸1脂法,也有定為吸1脂法。

                在這些方法中,安全有效的將身體局部脂肪去除的是定為吸1脂的方法。這種方法主要利用超聲波的特殊穿透作用把身體部位的脂肪乳化,乳化的脂肪很均勻,量也大,重要的是這種方法不會傷害到身體的皮膚、神經、血管。在進行完手術之后,體型變好之余,皮膚也能恢復彈性。





              鷹式單足站立

                練習的部位:肩膀、背部、大腿、臀部

                1.自然站立,雙腿并攏,目視前方,做腹式呼吸3次,想象自己是一只剛剛飛翔回來要休憩的老鷹。

                2.右手臂在上,雙臂于胸前交叉;深呼吸后彎屈肘部,將手掌舉于面前,兩手掌心相對;如果做不到掌心完全接觸,可以先做指尖相觸,待背部肌肉進一步拉伸后就能輕松“擊掌”了。

                3.身體平穩后,抬起左腿從右腿前繞過,左腳背停放至右小腿肚處;雙膝略微彎屈,上身稍向前傾斜,臀部隨之向后微翹,整個身體的中心放在右腿上;如果單足站立無法保持身體平穩,左腳腳尖可輕觸地面維持平衡。

                4.平穩呼吸,堅持此姿勢1分鐘后,換左腿支撐身體,重復以上動作。

                5.每側各做3次,注意保持上半身的挺直,不要含胸駝背。





              我相信沒有一個女生想擁有一個“桶腰”,但是對于腰粗的人來說,怎么才能瘦下來呢?

              晚餐碗

                無論在家還是在外吃飯,一定要注意盛米飯的容器,因為據研究發現,幾乎所有腰粗的朋友都喜歡用大碗吃飯。如果養成大碗吃飯的習慣,消耗的能量會比別人多,脂肪很容易堆積在我們的腹部。所以小碗或者小碗代替大碗,這樣可以有效的控制我們的食欲。

                多吃蘋果

                蘋果富含果膠,可以幫助我們加速。同時,蘋果中的高鉀含量可以有效防止我們膨脹。蘋果的熱量含量不高,適合減肥的人。


              多喝酸奶

                酸奶富含蛋白質和乳酸,能抑制人體內膽固醇含量。酸奶在一定程度上可以幫助我們疏通腸道,有效改善,加速胃腸運動。

                騎車

                平躺在地板上,雙手放在腦后,左膝彎曲,盡量靠近胸部,右肘伸向左膝,然后抬起右肩。然后在另一邊重復操作。


              飯后靠在墻上

                飯后半小時,全身向后靠在墻上,夾住臀部,使臀部、背部、腿部、腰部、頭部和頸部盡可能靠近墻壁。剛開始可以用紙,不會掉。

                腹式行走

                通常行走站立時,請用力收緊腹部,結合腹式呼吸,使小腹肌肉更結實。腹式呼吸,吸氣時腹部腫脹。呼氣時腹部收緊,有助于刺激胃腸蠕動,促進體內廢物排出,增強肺活量。





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