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卡路里代表一切

在經歷低脂肪潮流，低碳飲食的時尚之后，我們終學到，減輕體重就要面對熱量。想要瘦身，你就需要讓你的卡路里出現逆差，意 思就是說，你進食的熱量要比你燃燒的熱量少，這樣你的身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪。卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作為你要做活動的燃料。所以想要開始你的節食計劃，首先要計算食物的熱量。用這種方式你可以測量自己進食了多少卡路里。

屁股天生扁平怎么辦

　　相比于歐美的女性來說，亞洲的女生天生屁股就要扁平一些，但這也并不表示沒有擁有蜜桃臀的可能，下面就和小編一起來看看天生扁平的屁股怎么練出。

　　一、多吃蔬菜水果

　　南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少機率，進而創造纖瘦且健美的。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

　　二、多吃魚類

　　魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命，可以與體內脂肪的消耗。

　　三、多喝水

　　水可以清除代謝廢物，防止腫脹。建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

青春痘、汗毛、皮膚松弛、輕微駝背，膚色不勻，以及難以改善的俗稱的“肉背”，背部脂肪的堆積問題，都是常見的美背問題。背部中心位置的皮膚比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易產生青春痘。另外老舊角質和顏色較重的汗毛也會令背部肌膚的美感大打折扣。過重的汗毛既影響美觀，也會成為青春痘的成因，采取激光。

去角質

青春痘、膚色不勻？快來去角質每周2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去SPA館拜托美容師處理的話，大約1~2次就能，美容師會使用含有果酸和A酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素沉淀。而居家護理，則可在青春痘位置，涂抹上的保養品。急著穿露背裝的話，也可在痘印處涂抹遮瑕膏，令背部肌膚呈現白皙勻稱的狀態。

背膜

清理快過期面膜的好方法感覺怎么也用不完的清潔面膜，則可以作為背膜使用，幫助祛除過剩的油脂，并改善粗糙、黑頭等問題，讓背部肌膚重現活力。

潔凈的肌膚是美背的基礎

后背長時間藏在衣服里，時間久了角質層自然會堆積得很厚，再加上壓力過大和新陳代謝的減慢，肌膚自然變得粗糙。去角質是改善背部肌膚便捷的方法。

沐浴后的五分鐘 是去角質的時機

沐浴時，浴室里的蒸汽能讓肌膚達到滋潤的狀態，這時候的角質也柔軟，是皮的時機。可以在洗澡后用熱水微蒸肩部和背部，或者用熱毛巾輕敷，可以幫助把老化的角質去除干凈。

用Loofah螺旋刷 清潔徹底

不管你使用什么樣的去角質產品，搭配Loofah才能達到效果，你可以借助那種長柄的浴刷，或All natural Loofah。先從背下側向肩膀方向上下輕刷，再從肩側向脊椎方向呈螺旋狀刷洗，動作盡量大些，效果才好。