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發布時間:2020-12-30 11:39  
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武漢拓普斯體育管理有限公司(金銀湖市民文體活動中心)是一座13800㎡的綜合性體育健身場館,其中游泳館面積2000㎡,擁有8條標準50米泳道,水深1.2米至2.1米。
游泳對場地要求不高,池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可,但要注意衛生和安全。很多喜歡游泳的朋友在游泳的時候感覺不到出汗,因為此時我們是在水中,但其實我們我們的出汗量非常大,因此在運動中應該注意補充水分以及鹽,尤其是在炎熱的夏季,含鹽飲料是非常不錯的選擇。國際標準游泳池長50米,寬至少21米,深1.80米以上。設8~9條泳道,每條泳道寬2.50米,分道線由直徑5~10厘米的單個浮標連接而成。運動員比賽必須站在出發臺上出發(仰泳除外),出發臺高出水面50~75厘米,臺面積為50×50厘米。
耳塞:在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。
浮體物品:初學游泳者,自備一些浮體物品較好,例如:救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板、浮袖等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、救生圈有無漏氣,以防發生事故。
一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差僅為4—8厘米,劇烈運動時的zui大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15厘米,劇烈運動時的zui大吸氧量為4.5——7.5升/分,比安靜時增大20倍。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武1裝泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。
游泳基礎的技能就是換氣,但是很多同學學了很久表示很容易嗆水,這里我們以基礎的泳姿蛙泳示例如何換氣。
要領:收腿時,雙手往身體兩側下方壓水,(請想象鯉魚跳龍門)同時利用雙手壓水獲得的浮力抬頭,張口吸氣。一呼一吸,反復循環。
注意用嘴呼氣!
【練習流程】
1.先站在淺水區反復練習上肢和頭部動作(連同呼吸);
2.張口吸氣——嘴巴盡量張大,把迅速吸進的一大口氣含在口腔里,把口腔當作一個“中轉站”,再往里吸。
鼻子呼氣——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進水,并且一抬頭就可以吸氣了,縮短抬頭換氣的時間,效率較高,有利加快游泳速度。
3.把上面一低頭一抬頭、一呼一吸的動作練協調了,你就會換氣了。