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緩和運(yùn)動(dòng)可以使肌肉疼痛危險(xiǎn)大大降低。原因是緩和運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用。專(zhuān)家建議：運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，依據(jù)個(gè)人身體狀況，花上5～10分鐘做慢速簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓心率慢慢恢復(fù)正常。打開(kāi)減震裝置并調(diào)整到適合自己的避震級(jí)別，可讓膝蓋和關(guān)節(jié)在跑步過(guò)程中少承受約15%-33%的運(yùn)動(dòng)沖擊力。 肌肉收縮需要水分，因此如果你飲水不足，則可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣或者疼痛。

運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)過(guò)程及運(yùn)動(dòng)之后都需要補(bǔ)充水分，如果你不屬于那種運(yùn)動(dòng)中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，那么就沒(méi)必要飲用功能飲料。對(duì)絕大多數(shù)人而言，白開(kāi)水。

在跑步過(guò)程中，當(dāng)單腳與跑步帶瞬間接觸時(shí)，壓強(qiáng)較大，沖擊也很大。如果沒(méi)有合理的減震設(shè)計(jì)， 則會(huì)對(duì)人體的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長(zhǎng)期使用會(huì)造成一定程度的運(yùn)動(dòng)傷害。視使用者的年齡層次及身體狀況，對(duì)有效減振的要求不盡相同。

很多人覺(jué)得在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致身體某一個(gè)部位的損傷，其實(shí)，我們跑步機(jī)廠家從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)為您解析：真正質(zhì)量好的跑步機(jī)其實(shí)可以使運(yùn)動(dòng)零損傷的。