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坐月子這一段時間是產婦的“多事之秋”，脫垂等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關于“坐月子”的陳規舊俗，也會給產婦帶來困惑和壓力。

腰酸背痛：產后腰酸背痛與產后收縮復舊引起的反射痛有關。這是已生育女性中比較普遍的現象。一般有以下幾方面的原因：

1、懷胎十月對腰部背部長期壓力過大導致韌帶松弛，壓迫神經和血管。

2、分娩后系統未恢復，腹背肌肉松弛無力，未復位。

3、由于排出不暢引起淤血。

4、產后脫垂，也會引起腰痛。

5、濕寒侵襲、出現產后風。

6、生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產后受涼，起居不慎。

產后，胎兒娩出，母體又會恢復到產前的狀態。、會陰、創口會愈合，縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。月子會所中心分享：想變身辣媽除了飲食能變瘦，剩余的肉肉只有靠運動才能擺脫好嗎（躺著就想瘦的快醒醒）。這些形態、位置和功能能否復原，則取決于產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無后患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

：分娩結束6-8 周后，逐漸恢復至未孕狀態，此過程稱為復舊。復舊的過程包括肌纖維的縮復、頸的復原、內膜的再生等。我們月子會所中心的宗旨，給新女性提供融入全新科學理念的月子服務，讓您渡過一個舒適的月子假期。除了由大變小以外，內膜也需要一定的時間恢復正常。頸在分娩時發生大限度的擴張，口可擴大到直徑10 厘米。大約在產后4 周，頸可完全恢復正常。

產后坐月子的傳統觀念很多，不能洗澡就是其中之一。這些是老人們年輕時的經驗，經驗并不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比已經有了天壤之別，那么產后坐月子可以洗澡嗎?

夏天天氣炎熱，人容易出汗，產婦尤其要注意產后的衛生。首先在環境方面，要產婦生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境里，房間的溫度較好保持在22至24℃，濕度保持在55%左右。所以產婦不能隨心所欲地吃，而且對家里捎帶的“小灶”也只能眼饞了。房間一定要注意通風，選擇在上下午或早晚各通風20、30，但要注意的是通風時產婦和寶寶較好換個房間。在產婦的個人衛生方面，月子會所中心j建議產婦一般在產后3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產一定要等到刀口愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。

新媽咪產后身體虛弱，件要做的事自然是增加營養，恢復分娩時消耗的體力，為寶寶們提供高養分的。不過，月子會所中心強調這“吃”可是一門很深的學問。雖說人人都知道“坐月子”要吃好，但吃好了卻未必就營養了。月子會所中心在為產后媽媽定制的每一張菜譜和每一份月子餐中：“月子餐講求少油少鹽，能把普通的食物烹飪出美味才是真的不簡單，原材料一定要新鮮的，如果不是，寧可不做。我國地緣遼闊，各地習俗差異迥然。比如說，有的地方的產婦，產后一天吃七八個雞蛋甚至十幾個；有的產婦產后只食用小米粥；有的地區產婦，注重高脂肪和蛋白質的動物類食物，卻忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充等等，這些做法都過于片面，影響新媽咪產后恢復和奶水的質量。

月子會所中心覺得產后須補充足夠的能量、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素和水分。能量是保證泌乳量的前提，熱能不足會導致泌乳量減少40-50%。具體的飲食參照：以谷類、蔬菜、蛋類、肉類、豆制品、奶制品為主，附以水果、糖、適量的油脂。月嫂主要照顧寶寶的日常起居，比如換紙尿褲、喂奶、拍奶嗝，天氣好的時候，每日兩次的曬太陽，養成寶寶月子里良好的作息習慣。每餐干稀、葷素搭配，少用或不用油炸煎、冷涼拌食物。其次，新媽咪們盡早運動鍛煉。在產后24-48小時后適度健身。適度運動可以促進食欲、避免肥胖。