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【益脈通】正一健康管理為你介紹：第黃油與甜品

無論是老式金字塔，還是Willett提出的金字塔，都把黃油與甜品列在頂端?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：亞健康健康世界衛生組織（WHO）認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。由此可見，這一類的食物除了會增加熱量與脂肪，幾乎沒有其他的功效，更談不上對身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材，遠離這一層的食物；但如果你需要從事大運動量的體育鍛煉，比如長跑和游泳，你可以在運動前吃一塊巧克力來補充體力和熱量。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸，而且不會轉化為脂肪，因此可以每周適當攝入2～4次。【益脈通】正一健康管理為你介紹：促進身體血液循環人的腿部肌肉布滿大量血管，當你上下踮腳的時候，腿部肌肉就會隨著動作一緊一松。其他的“紅肉”類食物，過多地攝入會導致發病率升高，特別是動物內臟，蕞好不要經常食用，即使是年輕人，過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患。

堅果與豆類

食品這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett恰恰認為它們很重要?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：骨強度骨強度又被稱為抗骨則能力。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養物質也就更多。豆制品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對于骨質疏松的人與老年人都很有好處。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

維生素維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量雖少，但由于體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。因為，在過去的很長一段時間內，我們對“心理和社會適應能力上的完好狀態”處于無知的狀態。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。

脂肪是能量的來源之一，它協助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養素。

養成良好的生活習慣 我國上古時代的奇書《黃帝內經》上說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數術，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。這里特別強調了飲食有節，起居有常，要求人們養成良好的生活習慣。良好生活習慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估！