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發布時間：2020-12-21 06:40
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產后女性通常會發生諸多生理機構和身體的變化，產后虛弱、產后*血、產后肥胖等情形在產后婦女中較為普遍。所以產后恢復對女人產后迅速進入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身體面臨的具體問題的差異，所以不同女性產后恢復的方法不同。
根據女性分娩的特點及分娩對女性身體的影響，產后恢復包括臀部恢復、肚子恢復、子*恢復、性生*恢復等諸多的方法。在恢復的方法方面，包括飲食、運動、生活行為等。如果女性有產后虛弱、產后*血等身體癥狀和不適，可以通過具有特定功效和作用的食物。
我們也可以加入動作進行加強訓練。*好的就是臀橋。臀橋這個動作要注意的是抬起時先收縮盆底肌和臀部一起發力抬起，脊柱從尾椎一節一節離開墊子直到胸椎，落下時臀部持續保持發力，先從胸椎段一節一節向下落，隨后放下臀部。這兩個方法都能熟練的啟動盆底肌后，那么我們在生活中也可以隨時的進行盆底肌訓練了噢！接下來是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來。
產婦護理內容1、心理指導：心理指導也是月嫂們需要學習的知識。因為在產后新媽媽們的情緒往往不是特別穩定，所以需要調節產婦的心理問題。2、月子餐：月子餐是產婦護理中一個非常重要的項目，由于產婦產后營養水分流失強烈，所以急需要補充營養，月嫂要通過學習，根據不同時期產婦身體對營養的不同需要，做營養餐來滿足產婦的身體需求。3、乳房護理：包括*頭的清洗，乳房的護理，由于乳房的尺寸及重量均增加，月嫂應根據情況為產婦選擇適合的棉質*罩。4、產婦的日常護理：包括有產婦的自我保健、身體恢復、起居等方面的護理。
一、洗澡前的準備
1、時間選擇：喂奶后1小時左右
2、室溫調節：室溫保持在24℃—26℃之間，如果達不到，應先開空調或其他取暖設備將房間加溫
3、洗澡物品準備：澡盆、沐浴液、小毛巾、干凈內衣、尿布、包被、爽身粉、酒精、消毒棉簽等
4、水溫：38℃—40℃，可用水溫計測量或用手肘內側測試水溫（感到不燙為適宜）二、洗澡
1、洗頭：將新生兒雙腿夾在腋下，用手臂托住其背部，手掌托住頭頸部，拇指和中指分別堵住新生兒的兩耳；另一只手將新生兒的頭發蘸濕，取適量浴液于掌心并在洗澡水內過一下，然后給新生兒洗發，輕揉片刻，將泡沫洗凈
2、洗身體：洗完頭后，用前臂墊于新生兒頸后部，拇指握住新生兒肩部，其余四指插在腋下，另一手托住臀部，現將新生兒雙腳和雙腿輕輕放入水中，再逐漸讓水慢慢浸沒臀部和腹部，用干毛巾覆蓋新生兒腹部，呈半坐位。另一手撩水，先洗頸部和軀干，再洗四肢。洗完前身后反轉新生兒，讓其趴在前臂上，由上到下洗背部、肛*、腘窩皮膚褶皺處。
3、洗后：洗完后，雙手托住頭頸部和臀部將新生兒抱出浴盆，放在干浴巾上迅速吸干身上的水分（且勿用力擦拭）
以上是關于重慶月嫂培訓免費學習班：新生兒洗澡的內容，下一期，我們將詳細講解洗澡后的護理，包括寶寶肚臍的消毒護理、新生兒撫觸等。
