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發(fā)布時(shí)間：2020-12-17 18:32
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“無鉛松花蛋”吃了也會(huì)鉛
加工松花蛋時(shí)，要將石灰、純堿、鹽、黃丹粉按一定比例混合，再加上泥和糠裹在鴨蛋外面，兩個(gè)星期后，美味可口的松花蛋就制成了。黃丹粉就是氧化鉛，具有使蛋產(chǎn)生美麗花紋的作用，但用了黃丹粉，松花蛋就會(huì)受到鉛的污染。
“無鉛”松花蛋中的微量鉛被兒童吸收后，會(huì)存留在肝、肺、、腦等組織及紅細(xì)胞中，還會(huì)使骨骼與牙齒中的鈣流失。經(jīng)常食用“無鉛松花蛋”會(huì)引起兒童出現(xiàn)骨骼和牙齒發(fā)育不良、食欲減退、胃等，還會(huì)影響智力發(fā)育
新研究表明蛋有助于杜絕吃小吃
新研究表明午餐時(shí)間蛋可以減少午后食用小點(diǎn)心。本研究發(fā)表于國(guó)際食品科學(xué)和營(yíng)養(yǎng)雜志上，表明含有相同能量的“雞蛋午餐”相較于普通午餐可以延長(zhǎng)飽感，這樣的午餐有控制體重的目標(biāo)作用。美國(guó)學(xué)者先前的研究表明，早餐蛋對(duì)于延長(zhǎng)飽感有很強(qiáng)的作用，但在英國(guó)，對(duì)于午餐蛋的好處那僅僅是研究的一小部分。新研究比較了相同能量的不同午餐對(duì)于食欲的影響-兩個(gè)雞蛋卷加面包和沙拉醬、馬鈴薯加奶酪和沙拉醬、雞肉沙拉三明治。此三種選擇總能量都低于350卡路里，是典型的營(yíng)養(yǎng)午餐。總共31人參加了為期3周的試驗(yàn)，參與者在吃完標(biāo)準(zhǔn)早餐之后進(jìn)行每種午餐的試驗(yàn)。午后在問及受驗(yàn)人感覺的時(shí)候，蛋卷午餐的人比吃馬鈴薯午餐的有明顯的飽感，并且也有一些證據(jù)表明雞蛋卷午餐比雞肉三明治午餐產(chǎn)生更多的飽感。
博士是一位營(yíng)養(yǎng)美食和減肥專家，評(píng)論此研究對(duì)于減肥者來說是個(gè)好消息，原先的研究表明早餐蛋有助于減肥，但是人們很少有時(shí)間吃早餐，現(xiàn)在研究表明午餐蛋對(duì)于控制食欲具有同樣的作用。
健康的飲食是控制膽固醇水平的重要手段。下面是幾個(gè)推薦的飲食小貼士
減少飽和脂肪
減少餅干，甜點(diǎn)，油乎乎的外賣，香腸，意大利腸，全脂奶和芝士的攝入
控制體重
肥胖人群可通過減肥降低血膽固醇水平.多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸可維持膽固醇水平健康。
吃適合自己的纖維素類型和量多吃纖維素維持膽固醇水平，推薦攝入大量的水果，蔬菜，豆類和全谷物類。
多吃豆類豆制品（像豆?jié){，大豆和亞麻籽面包）都可幫助控制膽固醇水平。
近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過50％的醫(yī)生錯(cuò)誤地認(rèn)為飲食膽固醇可顯著增加膽固醇水平。
對(duì)特殊人群（像，飲食膽固醇敏感者和患癥的人們）還需要做更多的研究，已確定在不同類型的飲食中至少需要多少雞蛋來滿足需要。
