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等速肌力評定訓練系統——等速運動訓練

等速運動經常在傷者康復時進行因為肌肉的狀態會在訓練過程中發生變化。當肌肉無力時，它無法對機器產生太大的力。因此，機器只會通過施加用戶提供大的阻力來進行補償。隨著肌肉的重新發育，它變得更強，并能提供更多的阻力機器也會增加對肌肉的阻力來匹配，機器不會超過使用者產生的阻力等速訓練有助于為其他類型的訓練做好準備，例如舉重。等速訓練通常與其他類型的訓練結合使用。它不經常是獨立訓練團，因為它只做了這么多的肌肉或力量。它是一個踏腳石，其他運動，可以準備肌肉更激烈的類型的鍛煉，如舉重，跑步或騎自行車。

等速肌力評定訓練系統——等速訓練有什么好處？

等速訓練的一些好處是增加了靈活性，這在需要向多個方向移動的運動中非常有用，例如足球；基礎肌肉組織，這在初學者想要開始舉重時很有幫助；肌肉恢復，對于任何從受傷或長期缺席的運動員來說都是有用的等速訓練可以幫助運動員克服傷病。等速運動的其他方面包括使用阻力帶。這種橡皮筋在可以系在墻上或柱子上，也可以綁在固定物體上。當用戶向后拉橡皮筋時，橡皮筋會抵抗。用戶拉得越遠，橡皮筋的阻力就越大用這種方法，帶子是一個等速工具，盡管它是不準確的：因為施加在帶子上的實際力無法測量，我們不可能分辨出樂隊的抵抗力是否與肌肉的拉力水平相同。等速訓練對職業足球運動員尤其重要。

等速肌力評定訓練系統——訓練方法

等速向心肌力訓練：是常用的一種肌力訓練方式。由于等速儀器能夠提供不同的運動速度，因此可根據不同病情需要，選擇一系列不同的運動速度進行肌力訓練，這種訓練方法又稱為運動速度譜訓練，運動速度譜包括：慢速（1°~60°/s）、中速（60°~180°/s）、快速（180°~300°/s）及功能性運動速度（300°~1000°/s）。運動速度譜訓練包括肌力訓練運動速度譜訓練和功能適應性訓練運動速度譜訓練兩種形式：

A、肌力訓練運動速度譜訓練常用于運動系統傷病康復的早期及中期，以訓練肌力為主。常選用的訓練速度譜為：60°/s、90°/s、120°/s、150°/s、180°/s、180°/s、150°/s、120°/s、90°/s、60°/s共10種運動速度。每種運動速度之間相隔30°/s，每種運動速度收縮10次，10種運動速度共收縮100次為1個訓練單位。根據肌肉功能情況，逐漸增加收縮次數到2個或3個訓練單位。

B、功能適應性訓練運動速度譜訓練主要用于運動系統傷病康復的后期，以恢復日常活動能力為主。這個時期應進行快速、次大收縮強度及多次重復收縮的訓練，訓練速度接近日常活動或競技運動時的收縮速度（300°/s），這對促進患者日常活動能力的恢復、運動員早日重返運動場起著重要作用。