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              杭州健身器材報價價格合理 華夏體育健身器材

              發布時間:2021-05-18 02:29  

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              華夏體育集團總部位于蘇州,從事球場工程(籃球場、足球場、網球場、PVC羽毛球場),彩色塑膠場地和戶外健身器材、兒童游樂設施的生產設計施工和安裝。

              漫步機使用說明:

              通過漫步機鍛煉,提高下肢力量,增強身體協調性。鍛煉的時候,雙手握緊胸前的把手,兩腳分開,在兩個踏板上站穩,上身挺直,像走路一樣,自然地交替前后擺動兩腿。

              雙腿要略微彎曲,使腿部肌肉得到更好鍛煉。一般,建議中老年人每周鍛煉3—5次,每次20分鐘左右,并結合其他力量訓練器械和柔韌性訓練器械,能起到很好的健身效果?! ?




              扭腰器的使用方法:扭腰器能夠增強腰腹部力量,活動背部的肌肉、關節和韌帶,通經、促進氣血暢通。鍛煉時,站在扭腰器上,雙腳約與肩寬,雙手握住扶手,上體略向前保持平穩。收縮腰腹部肌肉,通過雙手固定上身產生的對抗力,使得下肢左右轉動。上身在轉腰時應該始終保持正直,小腹部也要盡可能繃緊。扭腰器運動屬于肌耐力練習,偏向于有氧和柔韌性訓練,應采用較低強度,每周鍛煉5—7次,每次3—4組,每組20—30次。

              單杠的訓練方法:很多的單杠訓練方法都有著很好的訓練效果,能對身體的各個部位進行鍛煉,讓人們既能鍛煉又有樂趣。華夏體育的健身器材均采用鍍鋅管, 防銹防腐,堅固耐用。


              雙杠的鍛煉方法:

              雙杠雙臂屈伸

              A、重點鍛煉部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三頭肌和三角肌。

              B、開始位置:雙桿間距寬于肩,雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹,兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。

              C、動作過程:呼氣,屈肘彎臂,身體下降,直至兩臂彎曲降低到位置時,頭部應向前引,兩肘外展,使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣,以胸大肌突然收縮力撐兩臂,使身體上升直至兩臂完全伸直;當上臂超過桿水平位置時,臀部稍向后縮,軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時,胸大肌處于徹底收緊狀態。重復練習。

              D、訓練要點:動作要緩慢進行,不要借身體的振擺助力完成動作。





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