南陽散打培訓學校服務介紹 中體詠春場地寬

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班、武術興趣班、武術培訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班等多門武術課程。

右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

背對一定高度的物體，兩手叉腰，右腿支撐站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿伸直，上體向后下振壓，并逐漸增大振壓幅度。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

日字寸拳擊紙練習可進一步訓練你對身體各部位的良好控制和協調配合，以及訓練你對寸拳出擊速度控制、時機、距離和出擊力量的把握.

練習中要用豎直式日字拳出擊，不要使用寸拳(飄拳)技術出擊(2)此項訓練對于你技術配合的要求更高，你必須循序漸進的進行，在此項練習中，除非你已掌握好前面練習的技術動作，并懂得自我保護，否則不要進入下一步的擊紙練習，以免在練習中挫傷手腕。

初練時，先進行膝部和手部的配合協調練習，同時配合運用豎直式日字拳擊打重沙包練習，10次x2組。(不用寸拳轉腕技巧)。通過此動作練習，有助于你在緊接下來的寸拳重包練習中.尋找到舒適自然，充滿信心的感覺，可以將它當作是寸拳重包練習前的熱身。