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發(fā)布時(shí)間：2020-11-29 08:22
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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
健腹器是有一定的效果的，不過在平時(shí)是需要長期堅(jiān)持下去的。健腹器可以讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，背部輕松向后依靠，健腹器的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動起來，達(dá)到瘦腹效果。
為了使動作次數(shù)達(dá)到蕞大值，練習(xí)者們被鼓勵(lì)保持他的（或她的）全身繃緊，也包括全程的控制力。事實(shí)上，這種完全繃緊的想法存在于所有漸進(jìn)式體操訓(xùn)練中，因?yàn)闊o論你要著重訓(xùn)練的肌肉是哪一塊，我們都鼓勵(lì)把身體當(dāng)做一個(gè)單一的、凝聚的單位而努力訓(xùn)練。要注意在做動作過程中的呼吸節(jié)奏，向心收縮時(shí)呼氣，離心收縮時(shí)吸氣。而在引體向上中，我們主要著重訓(xùn)練背闊肌和肱二頭肌。
對握引體向上:和反握引體向上一樣，這個(gè)動作的運(yùn)動范圍更加長，可以充分地刺激到背闊肌、斜方肌和菱形肌。由于機(jī)械優(yōu)勢，所以這個(gè)動作會比較簡單。然而，如果你是以寬握來練的話，那么動作難度會有所提高。假如你要練50次引體向上，一旦你可以在4-5組內(nèi)就達(dá)到該數(shù)字，那么是時(shí)候增加重量了。此外，寬握將減少肱二頭肌的訓(xùn)練量，增加對于三角肌后束的刺激。
