企業健身登山機品牌排行榜值得信賴

樓梯機的使用規范

1、保持身體豎直，體態中正，身體不要過度前傾，過度前傾對腰背壓力會增大，挺胸抬頭，目視前方，沉肩放松。　　　　

2、雙手輕握器械把手，能保持身體平衡即可，將身體過分放在器械扶手上，會使訓練強度降低。

3、對于踏步機來說，在整個練習過程中都應該保持全腳掌接觸踏板。

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樓梯機主要鍛煉什么？

登山機不僅可以提高心肺功能和減肥，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。女性長期正確使用登山機能夠有效減除多余脂肪。在戶外環境污染越來越嚴重的今天，使用登山機無疑是時尚明智的選擇之一。

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樓梯機又叫登山機的的正確使用方法

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臺階器的種類，品牌，結構還是挺多的，運動幅度，角度也有不同。

這種是健身房里常見的一種。

1：挺胸抬頭，不要羅鍋駝背，低頭彎腰。

2：雙腳替換踏踏板，需要協調性。

3：臺階器的訓練強度，是靠增加節奏，速度來提高的。調節難度級別，重力越小，就必須蹬的越快。

4：踏板控制的器械的幅度范圍內，上下踏，不要碰觸到上下邊緣，發出咣咣的聲響。

5：腳掌不能離開踏板，不能失去控制，跟著器械的幅度運動。

6：前腳掌踏踏板，踝關節保持靈活。

7：雙手可以像原地踏步一樣自然擺動，也可以扶住器械。

8：通常訓練目標是難度和層數，給自己定個層數，再慢慢調節難度節奏。