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照鏡子時(shí)要注意腰部以下，兩側(cè)是否有不對稱的情況，例如大腿關(guān)節(jié)是否突出，雙腳是否過伸，或者外八或兩側(cè)臀部是否過大。

在雙手觸摸自己腰背部之后，看是否過于粗大，腰部兩側(cè)在一前一后，還是比較高的。

量度膝部到地面的距離，當(dāng)右高于左，表示右骨i盆向上，而反之，表示向下。

骨骼變形因子

1.懷孕期間生育

2.習(xí)慣性地蹺二郎腿

3.長期穿著便服

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4.穿高跟鞋太久

5.軟硬不舒適的床墊

6.不良站姿、步伐、坐姿的長期保持

孕產(chǎn)期是女性盆i腔組織變形的主要原因

妊i娠過長的腹肌會失去對腰椎的支撐，重量增加，還會使腰椎承受更大的壓力，而隨著孕齡的增加，椎間韌帶變松，椎體的穩(wěn)定性變差，所以腰椎彎曲變大，孕婦經(jīng)常感覺腰背疼痛，同樣體重增加還會使頸椎、胸椎受到壓力，

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春季婦女的養(yǎng)生保健知識(4)心境舒暢大有裨益。

春天來了，千萬不要暴飲暴食，要學(xué)會控制自己的情緒，盡量做到心平氣和，這樣可以疏肝瀉火，幫助肝氣上升，避免肝氣郁結(jié)。

女性如何保健

養(yǎng)心：其實(shí)對于女性來說，養(yǎng)心很重要，養(yǎng)心就是要胸懷坦蕩，遇事不生氣，心想事成，心平氣和。一般來說，對人和事不能斤斤計(jì)較，要學(xué)會從他人的角度去考慮。又喜傷心，又怒傷肝，悲脾，悲肺，驚心動魄，所以說不管喜與悲，都要保持一顆平和的心。保持心情舒暢，如果自己不能做到這一點(diǎn)，不要去想它，要學(xué)會知足。

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這并不是說讓女人做一個(gè)不求上進(jìn)的人，而是要有目標(biāo)，努了力才能達(dá)到，不驕，不燥。保持頭腦清醒。并不是什麼都不想，如果不喜歡動腦，那就很容易，要不斷的學(xué)習(xí)，不斷的接受新鮮事物，但是也不要腦力過度。

養(yǎng)身：養(yǎng)身一詞主要是指鍛煉，包括勞動和鍛煉，不管是勞動還是鍛煉，只要不過度勞累，對身體健康都有好處i。女性在日常生活中要多做運(yùn)動，不要懶惰，這樣會加快氣血的流動，使氣血循環(huán)變慢。

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3.恥骨下降分離：腰腹部疼痛，胯部擴(kuò)大，陰i道松弛，子i宮下垂，尿失禁，性i生活質(zhì)量指數(shù)下降。女人的敏感部位相應(yīng)減少，減少了快樂。

4.臀部下垂外擴(kuò)：腰腹挺直，臀部下垂，放松。對女性 s曲線的影響

5.盆底肌肉松弛：容易發(fā)生盆i腔積液，卵i巢囊i腫，子i宮肌i瘤的女性婦科炎i癥反復(fù)i發(fā)作。子i宮松弛。減少性i生活的次數(shù)。

6.骨i盆傾斜；骨i盆傾斜導(dǎo)致腸蠕動能力及功能下降，便i秘易形成。人體內(nèi)的腸道毒i素很難排除。

7.激i素下降：閉i經(jīng)，絕經(jīng)期提前，早衰，易怒，情緒低落。

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適于人群

產(chǎn)后骨i盆擴(kuò)大1厘米。臀大肌松弛，臀大肌肥大，身材走樣。

2：陰i道痙攣松弛，性i生活不幸福者。

3、是一種中度子i宮脫垂，陰i道擴(kuò)張的情況。

各種尿失禁都有可能。

5：產(chǎn)后癥狀(腰背痛、腹i痛、尿潴留、恥骨聯(lián)合分離等)

6、全身運(yùn)動系統(tǒng)肌肉機(jī)能失調(diào)。

7.下肢水腫、淋巴回流障礙、遺傳、缺鈣，特別是睡姿不佳引起 o型腿、蘿卜腿、水腫等不良狀況。

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盆骨修復(fù)，收的不只是你的胯，肚子，還有你的陰i道!!30年后，咳嗽漏尿仍可預(yù)防；

即使現(xiàn)在沒有咳嗽漏尿，也是有隱患的！因此，盆骨修復(fù)，每一個(gè)寶媽都必須做！如今，看著自己的母親、婆婆、上了年紀(jì)的親戚，有幾個(gè)人的尿不漏；

盆骨修復(fù)，并非愛美女性的必修課程，而是每一位產(chǎn)后媽媽的必修！為了這個(gè)漏尿的原因，你沒做任何解釋。

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許多女人認(rèn)為生i孩子后盆骨增大是因?yàn)樗齻冞x擇了順產(chǎn)。事實(shí)上，女性為了適應(yīng)分娩，會在懷孕期間分泌出一些松馳素，以使一些盆骨關(guān)節(jié)的粘連得到緩解。不管是剖宮產(chǎn)還是陰i道分娩，都會發(fā)生這一過程，因此，女性在懷孕后期只要分娩，寶寶入盆后，體形都會有所改變。所以盆骨腫痛多半是由于順產(chǎn)所致。順產(chǎn)只是一種原因，并非唯i一的原因。第i一步是了解產(chǎn)前盆骨的變化：懷孕4周以后，身體開始分泌使韌帶松弛的激i素，這使得關(guān)節(jié)部分變軟，分娩時(shí)由于這些激i素的作用，盆骨輪松弛，分娩容易了。正因?yàn)槿绱耍a(chǎn)科醫(yī)生常常聽到一些孕媽抱怨大腿根部疼痛、腰痛等等。