南陽少兒散打培訓中心常用解決方案「多圖」

南陽中體詠春教育常年開設課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班、武術興趣班、武術培訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班等多門武術課程。

武術培訓學武要注意什么？

1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

2、注意營養。學習武術體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養。

3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習，典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關節會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。

4、腿勁鍛煉一般用站樁，現代體育里有許多的新法子來練腿，這樣的法子加快了鍛煉的進程。

5、練武術一定要注重脊柱的保護。脊柱具有支撐功能，它的承載力必須有無數個條件才能促成。一定要引起重視才行。

“收領豎頸”指的是扎馬時，須下巴微內收，頸部放松豎直并輕輕上頂;這樣便于拉拔脊柱，促使下盤勁力順暢傳遞至上盤;同時可以并緩解頸椎疾病，且減少實戰中被擊中下巴的幾率。“氣息綿綿”指的是打小念頭“一攤三伏”手法時。應把呼吸放慢、放緩，保持呼吸的細、勻、深、長，這樣便于煉勁，強化念力與結構。

“剛勁順整，柔勁渾圓”指的是打尋橋與標指兩個拳套時，應嚴守的法度。當習拳者通過尋橋和標指練出剛、柔兩種勁力后，再練小念頭拳時，發力內涵已經大不相同。具體練習方法請參照《尋橋—追形發力》與《標指—敗形發力》兩書.此處不多贅述。

“手心足心，放松內含”有兩層含義。首先，手心內含指的是出日字沖拳時，拳頭應放松虛含而不握實，這樣放松出拳的勁力可以順暢到達拳尖骨節處，容易練出彈抖寸勁。假如握實了拳頭(無論多大力量握實)，反而容易導致手臂僵硬，出拳勁力阻塞，拳速緩慢。同樣的道理，練掌之時，無論打正掌或者橫掌，掌心也應稍稍內含，而不是伸直手掌，這樣掌勁可以順暢到達掌跟，同時起到神拉手部及臂部、肩部筋腱的作用。其次，足心內含必然導致雙腳腳趾抓地，這樣有利于馬步穩健，下盤勁力充實。