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發(fā)布時間:2020-12-28 14:49  
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內(nèi)向的人如何與人溝通 自信積極很重要 我們生活中總會有這樣一些人,他們很優(yōu)1秀,但是他們很內(nèi)向。甚至是平時的說話都不喜歡,那么這樣的人工作起來即使認(rèn)真,也很難提升。所以要學(xué)會和人溝通很是重要。
1、我們要有自信和積極的態(tài)度
a、要正確認(rèn)識自己。形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識和對待自己,因此要消除自卑心理,須從改變認(rèn)識入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處,肯定自己的成績,不要把別人看得十全十美
b、要正確認(rèn)識自卑感的利與弊,提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥,因而感到悲觀絕望,這是一種不正確的認(rèn)識。自卑的人不僅要正確認(rèn)識自己各方面的特長,而且要正確看待自己的自卑心理。
人腦中有一個叫做杏仁核的東西。杏仁核會根據(jù)在你所處的環(huán)境接受各種不同的刺激。而杏仁核的過度興奮則會導(dǎo)致害羞與社交焦慮。那些很容易害羞的,或是有很典型的社交焦慮的人,普遍都有一個特別敏感的杏仁核。那是因為,在現(xiàn)實生活中,我們周圍總是有這樣一群人,每天早上起床后,便背著“壞情緒包袱”開始一天的工作和生活。(一部分是基因?qū)е碌模徊糠质呛筇祓B(yǎng)成的。)
對害羞與社交焦慮認(rèn)知不足的人們,會將其看作是嚴(yán)重的威脅,這種被威脅的感覺來勢洶洶,如猛獸追趕你,從另外一個角度來看,“威脅”感其實是很有益的。因為你的思想集中在足以拯救你生活的至關(guān)重要的東西上面。然而當(dāng)你在社交或是工作這類令你分心的場合,大腦一下子陷入空白可未必是件好事兒了。森田療法對社交恐懼癥的指導(dǎo)意義在于,告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”,這一既定事實,不再把其當(dāng)作身心異物加以排斥,不再關(guān)注體察心理癥狀,而是要帶著緊張、膽怯象正常人一樣交往,順其自然,為所作為,使癥狀在不知不覺中消失。
心理咨詢
1、完形學(xué)派的目標(biāo):
幫助求助者覺察此時此刻的經(jīng)驗,激勵他們承擔(dān)責(zé)任,以內(nèi)在的支持來對抗對外在支持的依賴。
2、理性情緒學(xué)派的目標(biāo):
在于消除求助者對人生的自我失敗觀,幫助他們更能容忍與更能過有理性的生活。
3、交互分析學(xué)派:
希望幫助求助者能有腳本自由、策略自由,成為自主性的人,能選擇、達(dá)到他們想要成為的人,幫助他們檢驗早年的決定,并能在覺察的基礎(chǔ)上作新的決定。