自由力量訓練器材公司承諾守信【奧力來健身】

自由力量的好處

1.燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。

一旦肌肉數(shù)量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數(shù)量就越多，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。

2.改善情緒更好地應對壓力

力量練習能促進釋放啡肽（人體產(chǎn)生的生物化學合成物，具有放松神經(jīng)等作用，可產(chǎn)生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用。

3.保護心臟健康

由于力量練習對心臟健康帶來的有益效果，美國心臟協(xié)會將之推薦為保護心臟的必選方式。

自由力量，力量鍛煉技巧

頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮緊張的位置時，保持一下這種收縮緊張的狀態(tài)，做靜力性練習，然后慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉緊張時，數(shù)1～6，再放下來。

持續(xù)緊張：應在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達到徹底力竭。