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發布時間：2020-10-05 00:02
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打乒乓球的好處
打乒乓球的 ， 是充實健康的生活方式
打乒乓球的人，不是閑人，都是很忙的人，他們是會安排時間的人，他們是懂的抓重點的人，他們是效率極高的人，他們是思維敏銳的人…這樣的人，是會生活的人。
他們會安排自己的時間，讓自己更容易去嘗試不一樣的新事物。更容易發現生活中的樂趣和事業上的機會。
當別人每天不知道干什么，或每天埋頭干著什么的時候；他們不停的在各種樂趣、各種充實中愉快自信的生活著。
當別人每天喊生活好無聊的時候，他們全然沒有無聊的概念，要么工作、要么居家、要么打球，哪有時間無聊！
打乒乓球的人， 有樂觀積極的心態
打乒乓球，讓你學會如何調節情緒，讓你練就抵御壞情緒的強大能力。
當別人一遇到不好的事就怨天怨地，亂發脾氣的時候；當別人一遇到困難就退縮否定糾結，方向不定的時候；
你相信的是，只要方向對了，困難是正常的，方法總比困難多！
打乒乓球的人， 有的是挺拔的身姿
長期堅持的運動習慣，讓你避免或者緩解了長期坐姿、低頭等不良姿勢對頸椎的影響。
當別人患有頸椎、腰椎病，甚至彎腰駝背的時候，你依舊昂首挺胸，身姿挺拔。
放眼望去，哪位球友不是器宇軒昂！
形式多樣、旋轉多變，是發球制勝的重要手段
形式多樣、旋轉多變，是發球制勝的重要手段
發球，是乒乓球運動的開始，也是為主動的開端。落點，旋轉，長短球可由自己控制。發球的種類要多，既有上旋，也有下旋和不轉，還要有長短配合，特別是反手長球和正手短球，為有效。注意兩個角發球的使用，以牽制對方。正手上旋長球很有威力，還有中路偏正手的上下旋球，對付橫板選手，極為有效。發球的觸球點要在球體的后方，可增加對方的判斷難度。尤其是反手位，甩手腕會彌補因為反手位身體的限制而造成的摩擦球不充分。學會在球拍的不同點觸球，發出不同的旋轉。上旋發球出手要快，球飛特弧線盡量與下旋相似。短上旋發球，在業余選手中，接不好的相當多，要敢于并多加使用。對于較好的業余選手，發不轉球，許多人接不好，效果不錯。
要“進行一次發球革命”，熟悉精練一種發球，同時要學會多種發球。如：正手發球，反手發球，還要會正手逆旋轉發球（甚至連砍式也會），并在平時的練習中多加運用。（1）這是初學打乒乓球時掌握步法要領，打好步法基礎的基本功訓練。學會用同一種相似的手法，發出兩種以上不同旋轉的球，而且旋轉差距要大，這才是好的發球得分途徑，也是發球高境界。
一個簡單的正手弧圈球的發力方法
一、頂膝：落在右腿上，膝蓋對準來球，向前向上發力。
二、頂髖：腰髖后轉，迅速向前向左發力。
三、頂肘：肘借髖力，瞬間將小臂上頂，小臂則借勢快速揮出。
頂膝頂髖實際上就是完成一個蹬轉的過程，可以避免拉球時用左腿發力，解決不對問題。頂肘是關鍵的，可以想象將肘部內收頂在腰部，再通過身體的力量將其彈出，這樣就能較好地克服用肩和大臂發力的錯誤動作。
通過練習和實踐，三頂法有效地提高了弧圈球技術的穩定性，可以較好地將身體的力量傳遞到小臂上，也可以較好地避免動作錯誤對身體造成的損傷。
正手拉球的方法與技巧
拉好定點下旋球：拉沖下旋球是直板反膠基礎的基本功，在拉下旋球時除了注意前面提到的基本動作要領以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點在來球的中上部，在用手腕摩擦球時還要根據來球旋轉的強弱再加上一定的撞擊。就是人們常說的又摩又打。拉沖下旋球旋轉弱的來球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉強的來球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來球的旋轉。在擊球的瞬間要特別注意擊球時一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。這就是我們常說的“吃球”，盡量讓球在球板上停留的時間長一些。經常這樣訓練拉球，你對球的感覺就會越來越好，拉球就會越來越有數，慢慢達到運用自如。訓練的方法，在沒有多球條件的情況下可采用拉球一方發下旋球到對方的反手位讓對方搓長球到側身位，然后發力拉沖這個球。拉球時一定要注意用全力拉沖，不要考慮下一板球對方是否能夠防過來。由此可知，腳對地的蹬踏力是步法的基礎力量，這個蹬踏力的運用和準備應該在原地步法的訓練中熟悉、掌握，其戰略性意義是很深遠的，如：①當出現了機會球，運用絕招，打算一板子砸死對方時，如果沒有對地面強有力的蹬踏力是不會殺出很重的板。要的就是讓你防不過來。經常這樣訓練，你的拉球力量一定會提高。在有多球的條件下，可讓對方發下旋球到你的側身位，定點發力拉沖這種球。拉球時要掌握好擊球時間，在對方來球跳到高點或下降前期擊球。擊球時間一定要相對固定，這樣容易掌握拉球的命中率，好調節。出界多就向前送一點，下網多就多摩擦一點。在定點拉沖下旋球比較有數的情況下，再把來球的落點擴大到全臺的定點拉沖，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會不斷提高。
