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食療保健要恰當 　

　　食療即利用食物來影響機體各方面的功能，使其成為獲得健康或愈疾防病的一種方法。人們常說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開。蘿卜味辛、甘、氣溫，屬土，無毒。冬季人們習慣進補而日常少動，體內易生熱生痰，特別是中老年人表現明顯。針對這種情況，在進餐時選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，嗽，解消渴，通利臟腑之氣，利于健康。姜味辛、氣微溫、氣味輕、無毒，姜益脾開胃，止嘔，溫經散寒，解頭疼、發熱，調理痼冷沉寒、、吐瀉之疾等。由于夏天炎熱，人們習慣于貪涼，喜服寒涼之品，夜間又遭受夜寒，易產生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況吃點姜，即可散寒祛暑，又可因吃不潔食物而引起的、腹瀉、嘔吐等。

養生節目不盲從

　　看“養生”后，一定要再找醫生咨詢。隨著人們對養生保健知識的需求越來越多，電視里相關的養生保健節目也是種類繁多，各種保健方法層出不窮，有的老年人認為按照電視里專家講解的方法就能治好病。其實這種想法是不對的，因為保健方法因人而異，是有個體差異的。相同的疾病可以采用不同的方法，同樣一個中也能解決好幾種病癥。中醫講究的是望、聞、問、切四診合參，一定要與醫生溝通才能找到適合的養生方法。

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綜合剖析老人護理的基本要求

生活中常有這樣一些老人：在抵達一定年齡段或生活中發作了某種變故之后，他們的脾氣和行事的辦法變得"乖僻"起來，有的開端脾氣暴躁、性情孤癖、頑固；有

的則愛在晚輩而前整天念念叨叨，責備晚輩的這不行那不是，愛替小輩們瞎操心。局部做晚輩的不明白老人為何忽然會這般"厭惡",忍無可忍時，便喜歡跟老人頂

撞生氣，以至在人前駁老人的面子。

【回應】我國發展社區、機構等多種養老服務模式，“以房養老”試點只是其中部分內容　　《意見》引發熱議。有觀點認為，“以房養老”就是政府不管養老，要老百姓拿自己房子養老。如何看待“以房養老”問題?　　有關負責人解釋，發布《關于加快發展養老服務業的若干意見》，旨在積極應對人口老齡化，不斷滿足老年人持續增長的養老服務需求。但“以房養老”問題出現了誤讀、以偏概全等問題，需要加以澄清。

如何診治老年人尿頻呢?如果不是疾病引起的，就能通過訓練有效控制。

　　1、做記錄

　　連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。

　　2、定時排尿

　　記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然后，在清醒時，定好兩次排尿間隔時間，時間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時再起床。

　　3、少喝咖啡和酒

　　含和酒精的飲料具有~作用，應該少喝。頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內。

　　4、逐步延長排尿間隔時間

　　習慣了定時排尿，再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如，從每1小時15分鐘排尿一次，延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周，之后再將目標定為“1小時45分鐘排尿一次。”較終目標是每3小時左右排尿1次，但具體到個人則要視情況而定。

　　5、收縮訓練

　　收縮周圍肌肉，可有效~尿頻癥狀。快速收縮肌肉10次，然后做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓練2—3次。