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發(fā)布時(shí)間：2021-09-11 20:28
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多喝水、多喝水、多喝水。
04 飲料也可以喝，但建議選無(wú)糖
碳酸飲料換成零度可樂(lè)、無(wú)糖雪碧。
奶茶也可以選無(wú)糖的那種，其實(shí)都有甜味。
冰的更好，能額外再消耗點(diǎn)熱量。
但依然記著：別喝多、別喝多、別喝多。
05 吃新鮮水果，別喝果汁冰的更好，能額外再消耗點(diǎn)熱量。
一杯純果汁下肚，就能喝進(jìn) 20～40 克的糖，比肥宅快樂(lè)水還多，更不要說(shuō)果汁飲料了。
22 肚子餓的時(shí)候，別買(mǎi)東西
不多解釋。并回頭看看第 8條。
不信你試試，看看購(gòu)物車?yán)飼?huì)多些什么物品，并回頭看看第 8 條。
23 別熬夜從而增加肥胖的可能性。
作息不規(guī)律、睡眠不足，可能會(huì)引起分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。
早睡還能杜絕想吃夜宵的心。
所以，今晚早點(diǎn)睡可能就可以幫到你減肥。
24 少坐多站，少靜止多活動(dòng)
沒(méi)事兒走兩步。
愛(ài)美之心人皆有之。我們每個(gè)女孩子都希望自己有一個(gè)身材，但是往往事與愿違，胖胖的我們想盡了各種方法減掉身上的贅肉，但是效果都不是很理想。今天就教給朋友們一個(gè)健康減肥的方法，那就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。周至少三次，多練更好。
減肥方法：運(yùn)動(dòng) 合理飲食一、運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習(xí)，每周至少三次，多練更好。
爬樓梯減肥效果比較好，爬樓梯能促進(jìn)人體熱量的消耗，可以促進(jìn)脂肪的分解，有利于減肥瘦身，堅(jiān)持做家務(wù)可以起到減肥瘦身的作用，而且減肥效果比較好，跳舞具有非常好的減肥瘦身的作用，能夠延緩細(xì)胞的衰老速度，并且能夠讓身材變得更好，7種不費(fèi)力的減肥瘦身方式，你還不知道？1、爬樓梯減肥法
在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800~1500米。
