江北專業(yè)散打培訓(xùn)班品牌企業(yè)「威林武術(shù)」

武術(shù)散打競賽中的禮儀

    一、每場比賽開始前介紹運(yùn)動員時，運(yùn)動員向觀眾行抱拳禮。

    二、每局比賽開始前，運(yùn)動員上臺后先向本方教練員行抱拳禮，教練員還禮；運(yùn)動員之間再相互行抱拳禮。

    三、宣布比賽結(jié)果時，運(yùn)動員交換站位。宣布結(jié)果后，運(yùn)動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員還禮。然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮，教練員還禮。

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散打八要訣----準(zhǔn)

    1.準(zhǔn)，是指動作的力點(diǎn)、參與運(yùn)動的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點(diǎn)是擊中對方的接觸點(diǎn)，不同的動作有不同的力點(diǎn)要求，力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。

    2.任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的，每一個動作，參與動作的主動肌、被動肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準(zhǔn)確，該用力的肌肉用力，不該用力的肌肉不用力，做到機(jī)能節(jié)省化，并配合正確的呼吸方法，以氣摧力，做到準(zhǔn)確無誤。

散打八要訣----穩(wěn)

    1.穩(wěn)，是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個方面的因素。

    2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身體的中心不穩(wěn)定，不利于控制反作用力。動作擊中對方后遇到阻力，需迅速調(diào)節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固，為發(fā)起下一個攻擊或防這動作做準(zhǔn)備。散打技術(shù)雖然有“長”“重”的技術(shù)要求，但必須是在保持身體穩(wěn)固的前提下進(jìn)行，并盡量避免偏移身體中心的現(xiàn)象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會。

少兒散打培訓(xùn)需要注意什么

    1、如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學(xué)者必須先過這關(guān)，就是成名的運(yùn)動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學(xué)者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成自由搏擊散打訓(xùn)練法壓腿本是很安全的訓(xùn)練項(xiàng)目，不應(yīng)該受傷。

    為了防止受傷，我更強(qiáng)調(diào)的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導(dǎo)致把腿壓變形，從而影響今后技術(shù)動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習(xí)。

    在壓腿過程中，千萬不能急于求成，而應(yīng)由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進(jìn)行正常訓(xùn)練。

    2、在技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是很容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn)，不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。

散打摔法技術(shù)的技巧

    散打是武術(shù)中的一種，這是一種非常激烈的對抗運(yùn)動，是一種集踢、打、摔于一體的運(yùn)動，摔法在散打中起的作用不能忽視。那么，散打摔法技術(shù)的技巧是什么呢?下面跟著小編一起來看看吧。

    散打是一種激烈的對抗運(yùn)動，是一種集踢、打、摔于一體的運(yùn)動，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運(yùn)用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。在這幾年的國內(nèi)國際比賽中，摔法的運(yùn)用不斷地變化更新，而在國際比賽中中國隊(duì)員的摔法更是出盡了風(fēng)頭，也為多場比賽的勝利奠定了基礎(chǔ)，因而散打技術(shù)中的摔法成為運(yùn)動員必須熟練掌握的一門技術(shù)。