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發布時間：2020-12-09 07:39
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老年人經常腿腳抽筋怎么辦
1、老年人經常腿腳抽筋怎么辦
1.1、平時注意預防抽筋,要驅寒保暖,注意睡眠姿勢。
1.2、適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
1.3、走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
1.4、當發生抽筋時,要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節。當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
2、老年人經常腿腳抽筋的原因
2.1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
2.2、出汗過多
運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內環境紊亂,也容易發生痙攣。
2.3、局部壓迫
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態,引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。
老年人經常腿腳抽筋的危害
1、老年人出現小腿抽筋的情況是很常見的,這很有可能是由缺鈣所導致的,這時就應該進行鈣元素的補充,否則容易導致老年人出現。不過,有些老年人腿抽筋是由運動過度所造成的,這時候時就要相應的減少運動,避免運動過量的情況。
2、老年人也是小腿抽筋的高發人群,這很可能是由營養不良以及缺鈣所造成的,這必須要予以重視,及時的補充營養和鈣元素,以免出現體質減弱、記憶力減退等情況。
老年人腿腳抽筋哪些穴位好
1、委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有、通絡等保健養生功效。
2、陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣可疏肝、解痙。
3、足三里穴
將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三里穴上,適當用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。
4、條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙等養生功效。
用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5～1分鐘,可通經、柔筋緩痙。
老年人的心態，您真的了解嗎?
1. 樂觀積極型
這類老年人性格開朗、自信樂觀、熱愛生活，積極參與各種活動，做一些力所能及的事，每天充滿活力。
2. 知足常樂型
這類老年人能夠理智地接納和適應離退休后的各類變化，坦然并合理處理著生活中遇到的各種問題，對生活知足常樂，人際關系和諧。
3. 關心健康型
這類老年人過度關注自己的健康問題，唯恐隨著年齡的增加，越來越體弱多病：
①有些人確實有病，但總是夸大病情，希望引起家人和醫生的更多關注；
②有些人基本無病，卻反復要求檢查，千方百計希望找出自己的“病”來；
③有些人原本無病，整天對于疾病驚恐不已，終得“病”！
4. 超然解脫型
性格內向的老年人中多見，離退休后更是減少社交活動，對晚年生活質量要求不高，能夠平靜應付生活中的各種問題，不輕易開口求人，給人“超然解脫”的感覺，此時，需要警惕是否已經伴隨“抑郁心理”。
5. 尋求支持型
這類老年人依賴性很強，需要別人在情感上支持他們、在生活上幫助他們，用別人的同情獲得自己情感上的滿足。一旦這種需要得不到滿足，就認為別人瞧不起自己、不愿意幫助自己，從而出現情緒沮喪、心情抑郁。
養老院入住老人體格檢查原則及步驟
1.體格檢查的一般原則
(1)注意保暖老人易受涼，應注意可以防止學生身體健康暴露過多過久，同時應注意通過調節室溫。
(2)老年人身體活動不能活動、靈活性較差的，應當幫助老年人安排適當的體位，使其身體檢查順利進行。
(3)以避免疲勞檢查時間不應太長，以免疲勞老人。全身進行評估時要注意學生動作輕柔、利落，必要時分次完成自己全身評估。
(4)環境安靜，選擇安靜的物理環境，注重老人的隱私。
(5)判斷是否正確注意區別生理性退化與病理性改變，能正確分析判斷老人之間存在的健康發展問題。
