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是否需要購買跑步機取決于自身的身體狀況。有些人購買跑步機，然后不使用它就留在家里。有些人購買跑步機，并不斷鍛煉以變得強壯。這與購買設備無關。自律使人自由。沒有鍛煉的決心，無論如何它都會失敗。

與傳統的跑步方法相比，跑步機具有跑步速度均勻，室內運動方便，科學新穎，體面的優點。跑步機無疑有助于鍛煉者的鍛煉效果。如何選擇跑步機也是一項技術任務。

這個問題其實是根據個人的體質因人而異的。但是經過一些的調查與分析，我們發現了：一般情況之下，一個健康的成年男性，體重八十五千克左右，如果以每小時十二千米左右的速度，在跑步機上能夠堅持一個小時，可以消耗1100到1200大卡的能量。

而如果在同樣的條件之下，降低速度為每小時8.4千米左右，堅持60分鐘的時間，能夠消耗的卡路里量大約為800大卡。

依然保持同樣的其他客觀條件，以每個小時5.6千米左右的速度來運動，消耗的卡路里數值大約是在350到360大卡。

超市售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡屬于低能量，常見的還是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑(時速8-9米)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有半個小時是白跑了!在跑步機上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。

跑步機跑步會有什么壞處？

  壞處一：不受病毒喜歡了。

  細菌和病毒，不敢和你玩游戲，因為你體內系統和抵抗能力太強了，它們怕死。

  壞處二：不用再搽美白精華液了

  遠離污染空氣，紫外線，經常室內運動，增加新陳代謝，皮膚變好，變白，美白精華液只能浪費了

  壞處三：時間變多了，會不適應

  出去戶外、健身房運動來回一趟消耗2-3個小時，現在家里40分鐘左右就解決了，多出1個多小時不知道做些什么好？